脑是人体内的元阳之府，是人体精髓和神明高度集聚的地方，人的思维记忆等功能都源于脑，而且这些功能又都在脑髓的充实下才能发挥。也就是说，肾功能的强弱关系大脑的健康，所以健脑也是非常必要的。酉时是人们结束一天工作，好好享受生活的时候。忙碌了一天，大脑不免有些疲惫。有些人面对了一天的电脑，到了这个时候，常感到头昏、目眩，此时不妨做做以下健脑操，可以消除疲劳，愉快地享受傍晚的快乐时光。

一、按摩健脑

双手十指从前发际到后发际，做梳头动作10次；双手拇指按住两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下、从下而上作直线按摩10次；最后，两拇指在太阳穴用较强力量作旋转运动，先顺时针转，后逆时针转，各10次。

二、浴脑锻炼

吃过晚饭，应该到户外散步或做体操、打太极拳等，让大脑得到充分的氧气，让大脑得到充分的放松和休息，对缓解头痛的症状有较好的效果。

三、健脑保健操

1、站式

（1）双脚分立，与肩齐宽。左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前往后、在从后往前各旋转10次。

（2）左臂弯曲，左右轻轻的抖动后，向前向后各甩动100次。

（3）左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

（4）右手握住左腕，左手拇指和手腕正转、反转各10次。

2、坐式

（1）用左手拇指按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反向，反复10次。

（2）坐在椅子上，左脚弯曲，同时提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后再放下，反复10次。

（3）用双手掌心从上而下，轻轻拍打左脚内侧和外侧各10次。

（4）左脚放在右腿上，左脚踝正转、反转各10次。

除了以上健脑方法外，脑力劳动比较大的人，还可以食用一些补脑益智的食品，如常吃核桃，黑芝麻，花生，豆制品，玉米，蜂蜜，海藻类，鱼虾，牛奶等。