现在越来越多的年轻男女都存在“怀不上”的问题，排除了身体疾病外，造成男女不孕不育有个很重要的原因就是——男性没有做好准备，无法提供优良的精子。根据世界卫生组织近十年来的评估数据，我国男性精子密度也大幅度降低，变成了原来的四份之一左右。

那么，是什么原因会导致男性精子密度下降无法产生优良精子呢？

杀手1：高温

睾丸里的精子最害怕高温，如果生活中男性常有以下行为发生，可能会对睾丸产生危害，从而影响精子质量。生活中，泡温泉、焗桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车、放笔记本电脑在膝盖上等等行为都能给睾丸营造高温环境。

杀手2：化学毒物

由于有害的化学毒物会影响男性精子的生成，而且且对胎儿的发育也非常不利，因此，男人应尽量避免铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。

杀手3：生殖感染

男性生殖健康是备孕的最为基本的前提，如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，男性最好尽早看医生，听从医生的建议。

备孕，先“养好”精子

我国有句古话说：“圣人不治已病治未病”，意思是在还疾病还没到来之前就做好预防措施，以免疾病来临。受孕也是同样的道理，要想提高受孕几率，预防不孕不育，男方就应该养精蓄锐，及时把精子“养好”。

养好精子可以从这几个方面做起：

1、避免抽烟酗酒，避开化学毒物，养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，有生殖疾病就应该及时治疗。

2、补充微量元素锌，锌是我们人体重要的微量元素，锌每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。

补锌建议是通过补锌片去补充，像蛋白锌咀嚼片，内含蛋白锌+硒+碘，在补锌的同时也补充了硒和碘，能很快的提高精子的质量。同时也吃一些食物来相互辅助比如像生蚝、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛肉等等。食物和补锌片相结合才能更全面更快的完成补锌。