立秋过后，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然，时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大。

今年的立秋，还处于二伏之中，高温酷暑，依旧让人难忍。

立秋后，注重养生的人，都会调理身体。

秋季天气干燥，容易耗伤肺阴，自然万物的阳气渐收，阴气渐长，人体也处于一个过渡的状态。

此时，要

谨记立秋后“三不睡、三不做、三要喝”！

立秋之后，三不睡

1、不睡湿发觉

头发不干睡觉易感冒引湿气，一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，如果，睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒。

2、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

3、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。

立秋之后，三不做

1、不做剧烈运动

立秋之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动或导致大汗淋漓，会耗伤体内的阴液。想要运动，最好适度慢跑或快走，可以促进血液循环。

2、不贪食瓜果

虽说秋季养阴，需要进补。但补品却要防燥不腻。不能打着贴秋膘的幌子，过食大鱼大肉，肥甘厚腻，小心损伤脾胃。也不可贪食瓜果，造成脾胃寒凉。

3、不洗凉水澡

虽说已经立秋，但炎热还没有褪去。晚上回家一身汗，许多人会冲个凉水澡。但是季节已经到秋天，天气再热也不适宜用凉水洗澡，容易导致风寒湿气侵袭人体，导致身体困重。

立秋之后，三要喝

1、要喝紫苏陈皮茶，防“热”，防暑降温

材料：紫苏叶、陈皮、生姜、冰糖

做法：

1、紫苏叶洗净，陈皮洗净，备用；

2、生姜洗净，切片，备用；

3、紫苏叶、陈皮，以3:1比例，加三两片姜，入水同煮。

4、待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。

紫苏叶有很强的发汗能力，在夏末秋初，预防秋老虎，紫苏叶泡水，可解暑、祛湿、开胃，更可以预防风寒感冒。

陈皮，温胃散寒、理气健脾，生姜亦可散寒，三者搭配，有助于解暑降温，防热，助力身体健康。

2、要喝蒲公英砂仁茶，防“湿”，祛湿热

做法：

1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；

3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；

4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；

6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：

蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。

砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋清热祛湿。

芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。

3、要喝人参百合玉竹茶，防“燥”，润燥、安神

材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

1、人参烘干，切片，磨碎，备用；

2、百合烘干，磨碎，备用；

3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用；

4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用；

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。

百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。

玉竹，味甘多脂，滋阴润肺，生津止渴，是对抗秋燥之佳品。

苦荞，清热降火、降压、改善微循环。

蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。

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