夏末秋初，秋将至，然而夏还未走，天气依旧炎热，雨水依旧许多，这个时期人们特别容易受到“湿气”的入侵，导致体内湿气积累的更多。

而脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因此其运化功能容易受到伤害，进而会导致人体抵抗力下降，湿气更加容易侵害人体。

所以，在这个阶段，养生重在防“湿”，但是“湿”也分几种，现在我们来认识一下防“湿”到底是哪几种湿！

防“湿”，一定要知道你属于哪种“湿”：

第一种，防湿温

湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。

湿温多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些传染病类型，较常见的是消化道传染病。

如何防：一定要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜，醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。吃些薏苡仁、栀子、葛根、薏米、陈皮、茯苓等具有利尿、祛湿作用的食材。

祛湿的食材重点推荐薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏苡仁味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

把薏苡仁与同样带祛湿疗效的的其他食材如火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等配制成乌草根砂仁茶，每天坚持饮用，祛湿效果更加好。

第二种，外湿

外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六月份）为湿气主令，这跟多雨的气候以及居住环境的潮湿有关。

潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。

如何防：

1、勤晾晒被褥等床上用品；

2、可与室内放置木炭，以吸收湿气；

3、夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机；

4、外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服；

5、劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

第三种，防内湿

内湿的形成原因有很多，比如：

过食肥甘，嗜烟好酒；恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运，不能为胃行其津液。

喜静少动，素体肥胖；情志抑郁，气机不利，致津液输布障碍，聚而成湿。

纵欲过度，房事不节；肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。

如何防：

1、戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；

2、少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅，而水湿输布顺畅；

3、节欲养精，肾气充足，则元阳充足而能温煦脾胃，使津液水湿运化如常；

4、乐观豁达，保持良好情绪，肝气调达，气机疏泄正常，则脾胃不受肝克，而气机顺畅，痰湿运化正常；

5、坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，唯气血流畅运行方可使阴邪不滞留体内。

湿气“害怕”这五种食物，多吃赶走体内湿毒：

一、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

二、冬瓜

冬瓜是一种很普通的蔬菜，价格也很便宜，它深受普通人的喜爱。

然而，许多人不知道冬瓜能祛湿，因为冬瓜具有强利尿、消肿、生精、止渴、除湿和消暑的功效。

因此，秋季经常吃冬瓜就能有助于去除体内水分。

三、大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材，做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以用大蒜泡水喝，或者是大蒜泡醋祛湿效果都非常的不错。

四、姜

所谓：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏季吃姜，可以补充身体当中的阳气，同时可以散寒发汗，化痰止咳。

喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而此时正是最适宜喝姜茶的季节。

五、扁豆

扁豆被称之为豆中之王，中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体训乏力、少食便溏、水肿。

扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味祛湿而不燥烈的健脾化湿的良药。