随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友已经收到了高尿酸问题的困扰。随着高尿酸问题的逐渐普遍化，低龄化，高尿酸正在成为即高血糖，高血压，高血脂之后的“第四高”，而且在成年人中的发病比例正在呈上升趋势。据不完全 统计，我国每10个成年人中，就有一个高尿酸血症患者，而欧美国家这个比例还要高，像美国，其高尿酸比例大约是5：1。

高尿酸是怎么回事儿？

尿酸是人体血液中的嘌呤被代谢氧化后的产物，在正常范围内时，尿酸在人体中具有一定的生理功能，而如果超出正常值时，如男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，则属于血液中尿酸值偏高的问题。

通常血液中的尿酸的是一个动态的平衡，大部分由体内的血细胞新陈代谢产生，小部分由外部摄入食物中的嘌呤代谢产生，通常人体内有一个平衡的尿酸池，多余的尿酸大部分经过肾脏经肾小管重吸收后，经尿液排出体外，还有一小部分多余的尿酸经过肠道，经过肠道菌群的分解代谢后，随粪便排出体外。当人体的尿酸产出和排泄都正常时，人体的尿酸值也会维持在一个健康的水平，而如果产的多，或者排的少，或者两个问题都存在时，血液中的尿酸就会逐渐累积，最终形成尿酸高的问题。

高尿酸对身体危害巨大

有些人常把高尿酸和痛风弄混，其实血液中的尿酸值偏高，在很多情况下是没有任何症状的，但如果长期偏高，由于尿素液是一种微溶于水的物质，过高的尿酸盐就会在血液中形成但尿酸盐结晶，尿酸盐结晶随着血液全身游走，同时会逐渐沉积，如果沉积到关节部位，刺激关节部位出现红肿，剧痛等炎性反应，就是痛风性的关节炎，而如果在肾小管重吸收过程中，沉积于肾脏部位，形成尿酸盐结石，引起剧烈腰痛，排尿不畅等问题，则是痛风性的肾结石。除了上述两个问题外，高尿酸还与高血压，心血管疾病，慢性肾病等问题息息相关。而长期的高尿酸不控制，不光会引起痛风，肾结石等问题，最终还可能会引起关节慢性痛风石，影响人的正常活动，对肾脏的影响甚至可能会引起肾脏的衰竭等问题。因此，高尿酸虽然可能在很长一段时间内，身体没有不适症状，但绝对不容忽视。

如何控制尿酸？

对于发现高尿酸朋友患者，在没有痛风急性发作的情况下，一般推荐通过生活调理的方式来控制尿酸，主要应该做到以下几点：

1. 少喝酒，多喝水，每天饮水建议不少于2500ml，多喝水多排尿，对降尿酸效果好，

2. 少吃高嘌呤食物，如动物内脏，海鲜等，多吃低嘌呤食物，如水果，蔬菜等；

3. 控制好体重，肥胖是高尿酸的高发人群，成功减肥，也会使尿酸值明显下降；

4. 适度加强运动，坚持运动，运动能够改善身体代谢机能，有助降尿酸；

5. 不熬夜，保持良好的作息习惯，尽量减少熬夜，有助于身体的代谢机能恢复。

坚持上述健康生活习惯，通过生活方式干预降尿酸，通常是降尿酸的基础，如果严格坚持生活干预，尿酸值仍然降不下来，比如持续高于540μmol/L，即使没有痛风发作，也应该考虑服用药物进行降尿酸的治疗了，具体的用药，请咨询相关医生确认。