原创：小芳 很多人到了冬天手脚冰凉，怎么都暖不热，解决起来其实很简单

冬天手冰凉冬天到了，很多朋友都觉得自己的手脚，怎么都暖不热，即使晚上躺在被窝里，也觉得小手小脚凉凉的。其实，造成这种情况大多数都是因为阴虚体寒造成的，身体没有火力，不能产生热能，惧怕外界的寒冷。对于女性朋友来说，腹部也是冰凉凉的。今天，小芳和大家分享一些简单、有效的方法，可以在冬天帮助我们改善体质，让身体时刻觉得暖烘烘的，一起来看看吧~

激活身体阳气开关，给自己充上“热水袋”我们身体上，有3大“暖身穴”，分别是大椎穴、阳池穴、涌泉穴。这个穴位可以为身体充足的阳气，在寒冷的冬季，身体感觉就像是洒了暖暖的阳光。在中医上，冬季不仅要“藏”，更要“暖”，如果身体暖不热，就会影响体内的气血运行。手脚冰凉 ，中医上成为“四逆”，意思是体内阳气不足，导致气血不能输送到肢体，从而导致手脚冰凉。因此，想要解决手脚冰凉，先要打开身上的阳气开关，让气血能够更顺畅的运行。

艾灸1.阳池穴：手部冰凉，它就是你手中的暖宝宝轻松取穴：将手背朝上，在腕关节与无名指根部延长线上，相交的位置，有一个凹陷，就是阳池穴。主要作用：阳池穴，从名字上我们就能看出来，它蕴含着全身的阳气，是一个取之不尽的阳气池。你先记住一点：阳池穴，是三焦经的原穴。人体的手脚，不会无缘无故的冰凉。最大原因就是气血运行不足，或者西医上说的，血液循环不畅。而三焦经，是人体健康的总指挥，是调节腑脏的大管家，人体的气血、热量，都是在三焦这个大“车间”内完成，所以通过激发阳池穴，就能给全身补足热量，加快气血的生产，促进气血运行。操作方法：阳池穴非常适合艾灸，一方面艾灸可以增加体表热度，另一方面，艾本身也是一味中药，温阳作用非常好，是疏通经络的佳品。手部距离阳池穴非常近，暖手的效果非常明显。对于冬天手部容易长冻疮的朋友，也非常适合。

阳池穴2.涌泉穴：让脚底冒出阳气，温暖全身轻松取穴：将脚趾收紧，在脚掌3分之1处会出现一个，这个凹陷位于2趾与3趾之间的正下方。主要作用：涌泉穴，是肾经的起点，通过激发涌泉穴，可以促进肾气的升发。人体五脏的阳气，需要肾阴的滋润。而涌泉穴，则是养肾的第一大穴位。中医上将：温从足入。意思就是想要身体变暖和，要从脚底开始，而涌泉穴，则是足底最重要的穴位。操作方法：适合艾灸法，用点燃的艾灸，距离涌泉穴2-3厘米的位置，每个涌泉穴艾灸15分钟。

涌泉穴3.大椎穴：快速振奋一身之阳气，阳中之阳轻松取穴：低下头，在颈椎底部能摸到一个凸起的大骨头，在这个骨头下方的凹陷处，就是大椎穴。主要作用：大椎穴，被古人认为是人体的“小太阳”，人体的十二条阳经与督脉，都汇集与大椎穴，可谓是“阳中之阳”。中医讲：得阳者生。日常中，我们在不断的消耗着阳气，疲劳、饮食不当、压力大等都会形成阳气衰减，从而导致身体阴盛阳虚。有没有补足阳气，对于手脚冰凉是非常关键的一点，也是最基础的一点。操作方法：适合艾灸法，用点燃的艾灸，距离大椎穴2-3厘米的位置，艾灸15分钟。

大椎穴

温从足入：泡脚养生，感受热量从足底上升，暖流散布全身晚上泡脚，是自古流传至今的养生方法，也是老百姓们最为认可的养生方法，无论男女老幼，都可以进行，效果还相当好。小芳今天和大家分享的泡脚法，是针对手脚冰凉专用的，操作起来还很简单。 生姜泡脚 材料：生姜30克。 制作方法：将生姜拍扁，先放入锅内，在锅里加水，煮沸之后，在小火煮3分钟；然后再洗脚盆里填入40°的热水，将姜水倒入。 注意事项：1.泡脚水要没过脚踝，脚踝附近有太溪穴、照海穴，都是肾经上的穴位，通过温热水可以帮助刺激肾气更顺畅；2.如果是普通的泡脚盆，不会加热，要准备好适当开水，待水温凉的时候，添加进去，保持水温，很多人泡脚，会等水凉然后结束泡脚，这是不科学的，也起不到“暖脚”的作用。手脚冰凉是有原因的，没有暖不热的身体，怎么能让自己冰凉凉的过冬呢，快行动起来吧，给自己体内充上暖水袋！

泡脚

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