冬至，又称为冬节，是传统二十四节气中的第二十二个节气，冬季的第四个节气。

明日就是冬至了，冬至来了，也就到了数九寒天。俗话说一九二九不出手，三九四九冰上走，一年中最冷的时候到了！

冬季本就是阳气遮藏的季节，到了数九寒天，为了对抗阴寒之气，也会更多的消耗人的阳气，所以冬至之后，很多人会生病，其实和阳气减弱、无法护体也有关。

所以，冬至到了，饺子可以不吃，阳气却一定要护好！

三招护好“阳气”，阳气充足百病消！

第一招：食物补阳

冬至前后，懂得养生的人就知道要开始进补了。此时吃些温热属性的食物，不仅可以帮助我们对抗寒冷天气，也能让身体阳气得到补充，加强身体血液循环、促进免疫能力的提升。

比较好的补阳食物包括：

1、牛羊肉

对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。因为牛肉本身就有补中益气的作用。牛肉属温热的食物，且蛋白质、钙质都较丰富，并能被肠胃很好的吸收，所以适量吃些可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。

此外，铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质，常吃牛肉可以让人气血充足，阳气自然不亏。

和牛肉一样可以温补阳气的，还有羊肉，但羊肉有一种羊膻味，有些人并不喜欢。

其实羊肉营养价值也不低，羊肉性温，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗。

2、丹芝粉

灵芝是大家熟知的一种补益良药，丹芝是灵芝中功效绝佳的一个品种，将丹芝破壁，就会得到丹芝粉，经常食用，不仅可以补益阳气，还可固本扶元，增强免疫力，尤其适合体弱多病或大病初愈的人。

丹芝粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。

此外，食用丹芝粉可明显改善因肾阳和心阳不足导致的失眠多梦、心悸盗汗、疲乏无力等周身不适。

3、韭菜

翠绿的韭菜不仅味道十分的鲜美，适量吃一些还可帮你散除体内的阴气、促进阳气的滋生。

关于韭菜补阳的说法，很多古医书，如《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。

《本草拾遗》明确指出韭菜：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。

现代医学也表明，韭菜含有某种生物碱及皂苷，可以温补肝肾，固精壮阳。

所以，冬天里吃点韭菜炒鸡蛋，或者用韭菜包点饺子吃，都是不错的，都可以起到补阳防病的作用。

第二招：穴位升阳

冬季升阳气防病，可以常揉大椎穴。大椎穴是阳气聚集地，它集合了三条阳经（手少阳三焦、足阳明胃、手太阳小肠）汇于督脉。

中医认为，常按摩大椎穴，可护阳、升阳气，避免风寒侵体，进而达到防病保健的作用。

另外，现代研究也表明，按摩大堆穴可以全面提升抵抗力及免疫功能，起到预防疾病，保持身体健康的作用。

按摩方法：

大椎穴位于颈部和背部交接处突出的骨头下（取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是）。

低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，每日早晚各一次，每次36下。

此外，还可用毛巾热敷、热水冲击等方法刺激此穴，同样能起到升阳助阳、防病养生的目的。

第三招：运动护阳

动则生阳，冬天也要尽量多运动一下，这是守护阳气最好的办法。

需要注意的是，冬天运动不比夏天，切不可动到大汗淋漓，这样不仅容易受风感冒，也很容易让好不容易生发出来的阳气随着汗液散掉，得不偿失。

冬季适合进行轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。

对于办公室人群，可以利用休息时间经常做拍手动作，双手也有身体中的很多器官的反射区，多拍拍手不仅可以刺激各个器官的反射区，使身体的经络更加的畅通，而且还能够预防各种疾病的产生，尤其是对于一些失眠多梦，以及激发身体的阳气，可以起到非常好的效果。

此外，冬日里想要阳气充足，莫要贪凉，不要贪吃生冷的食物，也不要让自己挨冷受冻。有太阳的时候，可以多晒晒太阳，尤其是晒脑顶和后背；晚上尽量用热水泡泡脚，然后按揉一下足底，也能驱寒护阳。

冬至习俗介绍>>>

冬至吃饺子

提到冬至，不得不说吃饺子。每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

冬至吃冬至团

亦称“冬至丸”。汉族冬至节食品。流行于南方地区。每年冬至日(阳历12月2日前后)磨糯米粉，用糖、肉、菜、果、豇豆、萝卜丝等作馅，包成团，称作“冬至团”，并馈赠亲友。也有在早餐全家聚食的，取团圆的意思。

最后，送大家一首和冬至相关的诗词，愿每个人，冬至快乐！

艳质无由见，寒衾不可亲。何堪最长夜，俱作独眠人。——白居易《冬至夜怀湘灵》

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