古人说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思就是说：湿气，其性黏，在人的体内，就像油倒入面粉里，极难去除。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。小小湿气，如果引起湿疹、腹泻、风湿性关节炎，那就麻烦了！

【湿气最喜欢3种人】

1、喜欢重口味食物

现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而人如果经常吃刺激性食物的话，时间一长肠胃势必也会受到影响，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。

2、外部环境

中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过於潮湿。

中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。

3、不运动

很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。

【湿气重不重，3个地方来判断】

1、大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

2、舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、头部

如果身体湿气重，会出现头部发晕昏沉，感觉身体很沉重，十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我们应该要引起重视的，因为头晕脑胀十分影响我们的生活工作学习的。

如果出现上述情况两种以上，就说明湿气已经开始影响身体的健康状况，要抓紧时间调理了。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

【药食同源，健康祛湿】

1、菊花青果粥

做法：取菊花、青果、陈皮、粳米一同煮粥，每日可食。

菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。菊花粥不仅可作为清热解毒的饮料，久服还能明目平肝。

2、绿豆泽兰粥

做法：绿豆30克，鲜百合30克，泽兰 50克，粳米100克，冰糖80克。将绿豆、粳米浸泡20分钟后，放入锅中多煮开，泽兰、百合洗净切小放入锅中，改用小火煮制成粥后放人冰糖即可。

功效：健脾、通便、祛湿的典范食疗粥方。

3、中成药名方：知坤清 食饮

用料：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药、山楂、橘皮、赤小豆、枸杞子、莲子、银耳、菊花、桔梗、干姜、丁香、蜂蜜。

用法：①温水冲泡。每日两次，每次10ml②微甜伴有淡淡的中药味。

功效：①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。

97%的人用过都说很有效。中原地区中药世家制成了盒装的膏滋，足不出户即可收到

【"热疗"祛除体内寒湿重虚火旺】

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋,或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷，有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。

可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法,这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。但需要提醒的是，一定要选择安全度高，副作用小的进行尝试。