本期栏目主持人 韩燕平

  最近很多地区都在下雨，气温高，湿度大，气压低，人体的舒适感非常差，尤其是孩子，更容易发生疾病或导致旧病复发、加重。那么该如何平稳顺利度过这段特殊时期呢？

  环境：防霉、防潮、防虫

  一定要把握住太阳露面的时间，晾晒衣服、床铺、被子、鞋子等起居用品，有些小物件也可以用电吹风进行干燥，减轻潮湿霉气。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

  对于阴雨天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶之类的芳香燥湿、辟秽解毒的中药捣碎，制成香囊悬挂室内。

  身体：防湿、运动

  这个时节里，自然环境中“湿热”之气很重，人作为自然的一分子会受到大自然的影响，常会出现一些“湿”重的症状，最典型的症状为头脑发懵，没精神，爱睡觉，怎么睡也觉得“困”，手脚困重，动也不想动。

  孩子在雨季典型的“湿”困症状，主要表现为过敏症状频发，湿疹反复，咳嗽湿痰多而难化，胃口不佳乃至易感手足口病等湿邪病毒。

  饮食要清淡

  这种时节不管大人小孩的饮食原则，都是以饮食清淡，吃些应季的淡渗利湿的蔬果为主，如芦笋、豆芽、丝瓜、葫芦瓜、莴苣、油菜、冬瓜、薏米、扁豆、花椒、山药、茯苓等。

  少吃或不吃肉蛋奶、甜食、油腻食物，中医认为这类食物容易妨碍脾胃运化，助湿生痰。更不能贪图一时的凉快，吃很多冷饮、冰镇食物，寒凉会损伤脾胃等阳气，尤其对于儿童来说，脾胃运化功能较弱，吃了肉蛋奶荤腥食物，则容易加重湿邪，出现舌苔厚、食欲差、大便黏马桶、排便不尽的感觉。

  不吃隔夜、隔餐菜

  即便是新鲜蔬菜，最好也不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。

  注意头部和脚部防雨

  雨天出门如遭遇雨水打湿头发，应尽快用毛巾或电吹风弄干，以免湿气加重引发头痛或偏头痛。鞋子打湿了，应及时更换，因为雨水浸湿双脚影响人体经络和血气的畅通，受凉易引发感冒和风湿性关节疼痛。

  接触雨水要及时清洗

  由于暴雨不断，一些孩子在户外接触雨水之后，一定要及时进行清洗，无论是衣服还是手脚，尤其是头部，在接触雨水过后，要充分清洗干净，避免引发荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

  跑跑跳跳去湿邪

  中医讲“湿为阴邪”要温阳才能化湿，就如同潮湿的房间需要通风、需要充足的阳光才能驱散潮湿，所以，要想不被“湿”困扰就要强健自身的阳气。

  运动：动则阳生，适当的运动让人体的阳气生发旺盛，是祛湿的必须之选，现代很多人“湿气”重与缺乏运动有很大关系。

  可以趁着天晴太阳不晒的时候，到户外跑跑跳跳，如果一直下雨出不去，也可以在室内做做操，或玩一些能让自己动起来的游戏，让身体出出汗，排出些湿气，但不要大汗淋漓，汗为心之液，出汗太多会耗气，损心血。

  如何让孩子在阴雨天也同样有“阳光心态”？

  潮湿的雨天容易使人情绪也变得潮乎乎的，很疲惫、很低落。据研究，当空气湿度大于70%时，人容易疲惫，或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天，孩子们只能“伏”在家里，活动减少、没法和小伙伴玩，更容易产生无聊、烦躁的情绪，甚至有的孩子天天闷在家里看电视、玩电子游戏。

  给大家的建议是，要让心多晒晒太阳。现在很多孩子都已经放假了，就算下雨出不了门，也不要总在家里学习、看电视、玩电子游戏，这时候爸爸妈妈需要和孩子一起制定一个合适的假期计划了，除了功课部分外，还要让孩子掌握一些生活技能，负责一些家务劳动，让孩子即使在家，也能动起来。还可以约一些住在附近的小伙伴到家里玩。

  另外看到孩子无聊，爸妈也不要觉得是在浪费时间，急着把空档填满，要相信孩子的创造力、想象力，往往正是在这些心神闲暇的状态下激发出的。有时候只要一个小启发、小建议就能让孩子找到有意思的玩法。