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今天是精读君陪伴你终身成长的第3379天

01

前不久，“松弛感”一词，突然火了起来。

它源于博主@黑猫白袜子发的一则微博，获赞46万，帖子记录了他坐飞机时遇见的一家人，如何淡定平和地处理眼前的突发事件，原帖如下：

一家人去旅行，临近登机时发现，一个孩子的证件过期，上不了飞机，妈妈只得留下来陪着。

要命的是，所有人的行李都是挂在这个妈妈名下的，因为妈妈没有登机，所以所有的行李都被拉下去退回了。

相当于剩下的在飞机上的人，就带了个身份证，直接光着去旅行。

本来高高兴兴一起去旅行，结果有两个人去不了，还连带着行李也被全部退回。

这样的糟心事，一般人着急、抱怨肯定少不了，甚至会说很多难听的话。

然而这家人却全程松弛，电话里也是好声好气地沟通，遇到问题解决问题，平静得仿佛这场意外对他们没有丝毫影响。

“飞机起飞以后，那家人也完全没受到影响，很开心地聊了一下到了目的地后是不是应该买点生活用品，然后这件事就过去了。”

反倒是作为旁观者的博主，在目睹全程后自动代入，导致精神性紧张、生理性反胃，又被他们的行为感动到哭：

“原来这个世界上真的有这么松弛的家庭关系......”

确实，一般人遇到这样的突发情况，或多或少都会紧张焦虑、甚至暴怒失控。

之前就看过一条新闻，说一个正在哺乳期的宝妈，赶飞机迟到2分钟，就在登机口破口大骂，要求航空公司再派一辆摆渡车将她们送到飞机上。

但航空公司表示，不能因为她一个人，误了飞机上其他乘客的行程。

宝妈不依，一口咬定是飞机提前起飞了，到后面她索性躺倒在地上。

因为之后航班的旅客马上要登机了，她这样会影响到后续航班，工作人员实在没办法，只能选择报警。

最后，警方出示了监控，证明确实是宝妈迟到了2分钟，事情才算了结。

这位宝妈的行为，像极了我们大多数的普通人：计划好要做的一件事，结果因为突发事件打乱了计划，就歇斯底里当场抓狂；甚至一点小事没合心意，也会引发崩溃……

正因如此，帖子上“机场一家人”的平静，才显得可贵。

02

也有人说，松弛感和家庭经济条件有关，这家人临危不乱、如此淡定，当然是因为有钱，不怕损失。

我不知道这家人多有钱，但生活困窘，却依然事事平和以待的人其实也不少。

前两天看到一个街头采访，小伙问街边的一位清洁工大妈：“2022年您过得开心吗？”

大妈想都没想就回答：“很开心。”

“为什么？”

“因为我个子不高，也没什么才华，人家能看得起我，把我留在这里十多年，这就是我的荣幸了。”

大妈还说，很多人认为这份工作很低微，但她不觉得，甚至觉得很高尚。

对她来说，工作虽辛苦，但自己这个条件还能干这么久，觉得很自豪。

任何工作，都会遇到突发情况，扫大街也不例外。

比如这位大妈，辛辛苦苦扫大街，就常常碰上一个人，不尊重她的劳动成果，一边嗑瓜子，一边丢瓜子壳。

但大妈却从未因此情绪失控，而是跟在人家身后，他丢她扫，甚至心平气和地跟对方讲道理：“假如说你的父母来干这个工作，我也像你这么做，你会怎么想？”

所以说，经济基础并不是保持松弛感的关键。

松弛感的本质，是遇事积极的思维方式、以及稳定的自我评价。

心理学上，有一个概念叫“内聚性自我”。

所谓内聚性，就是你的自我有一种向心力，可以保证心灵的各个组成部分向内聚合，而构成一个整体。

形成内聚性自我必须建立在“我是好的”这种感觉上，这种自恋感，是内聚性自我的核心感觉。

那位清洁工大妈，就充分持有这种自恋感，她从不觉得自己的工作毫无价值，反而以自己的工作为傲。

所以，无论外界怎么评价她，都不会影响到她对自我的评价。

这样的人，不但自信，遇事也不容易崩溃。

松弛感，就是这么建立起来的。

03

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”

的确，大多遇事易崩溃的人，要么责怪自己，要么迁怒别人，本质上都是对自己“无能”的愤怒。

这种“无能”的感觉，其实就是缺少“内聚性自我”导致的。

心理咨询师徐慢慢提到过另一个相对的概念，叫“分散的自我”。

有人因为一场面试失利，很长一段时间都不敢再找工作，觉得自己的人生都垮了；

有人因为错过电影2分钟的开场，就干脆不看了，一整个下午都在责怪自己迟到；

有人因为机场迟到2分钟，赶不上飞机，于是破口大骂，崩溃撒泼。

这些失控和痛苦，都来自于“分散的自我”。

因此，任何一点风吹草动、不如人意，都可以把这个自我击垮、拍碎。

而一个人如果有了“内聚性自我”，外界的变动、评价，对他来说就不再是令人焦虑，也很难把他拍散了。

关于内聚性自我，提出者美国心理学家科胡特有这样的描绘：在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。

机场遭遇变故依然淡定的一家人、以及乐观的清洁工大妈，就是如此。

有这样一个比喻，如果把内聚力形容成一个壳的话，这个内聚性自我就是一个内核，这个内核可以支持你充分展开生命力，真实地做自己。

所以你会发现，那些真正热爱生活的人，往往不会因为生活中的一点小意外，就失控、焦虑、甚至开始怀疑自我。

飞机没赶上，就改签下一趟航班；看电影迟到了，就认真把后半段看完，或者看下一场，权当是体验不一样的生活。

我有一个热爱生活的朋友，就是这样一个松弛的人。

第一次和她去旅行，也是我有生以来第一次坐火车坐过站。

当时我的第一反应是“完了”，如果是和家人出来，我们已经开始互相指责了。

但是朋友的第一反应是觉得好玩，她说这是她第一次误车。

你可以感受到，她的快乐不是为了安慰自己或者安抚我而装出来的，她是真的觉得没关系。

那是我第一次知道，原来遇到麻烦的时候，人可以不发火，不责怪别人和自己，可以如此平和地解决问题。

对生活上瘾的人，大抵都如此。

04

如何才能拥有一个“内聚性自我”？咨询师徐慢慢分享了几个方法：

①培养时间感和空间感

其实就是让我们把目光放得长远些，相信眼前的挑战只是暂时的，即使现在找不到最优解，换一个空间，换一个时间，总能找到最优解。

比如，乘坐下一趟航班、观看下一场电影……

这件事当下做不到，那就把精力分给另一件事，不必事事求完美，事事都勉强自己做到最好。

②寻找外部的“生能量”

当我们被这种“做不好就会死”的焦虑控制时，可以试着去寻找人际关系的支持，和朋友聊聊天，开解开解，寻找他人的生能量。

③减少挫败感的“延伸”

意思就是“就事论事”，不延伸到生活里的其他事，不延伸到个人价值上。

比如，面试失利，只是你不符合这家公司的要求，并不是因为你没有价值。

知乎上有这样一个问题：人最重要的能力是什么？

有一个高赞回答是：随时保持内心平静的能力。

内心平静的能力，其实就是拥有“内聚性自我”，学会松弛地过一生。

否则，一个内心不平静的人，无论给他什么样的条件，他都不得安宁。

人生就是过来赚点经验的，希望你我都能顺应自己的境遇，努力扎实地生活着。