肾为生命之本，健康之源，跟人体的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大关系。
冬去春来，四季变换，如何通过生活中的小细节，不断积累健康能量，激发肾脏的活力，做到“肾”气凌人？
中医院官方微信推出“四季养肾”专栏，由肾病科刘立昌主任带领团队，教大伙科学系统养肾、护肾和补肾！
有时候我们可能会遇到，不记得有外伤，但突然出现腰痛，这时候就会有人问：“是不是肾虚了？”
腰痛，就是肾有问题吗？
刘主任介绍，腰痛不一定是肾出现了问题。
腰痛是临床常见的一种自觉症状，从中医角度分析是由于内伤、外感或跌仆挫伤等致病因素，导致腰部经络气血运行不畅，筋脉闭阻，或腰部失于精血濡养，使腰部一侧或两侧出现以疼痛为主症的病证。内伤多为禀赋不足，肾亏腰脏失养；外感多为风、寒、湿、热诸邪痹阻经脉，或劳力扭伤、气滞血瘀，经脉不通而至腰痛。
从现代医学角度分析，导致腰痛的原因很多，人的身体背部构造从外到内的器官组织有皮肤、肌肉、肌腱、脊柱、主动脉、肾脏、胰腺等，任何一个部位出现问题均会导致腰痛。
例如：带状疱疹、脊柱的病变（例如腰部扭伤、腰椎间盘突出、腰椎间盘狭窄、腰椎滑脱等）、主动脉夹层、慢性肾脏病、急性肾盂肾炎，肾结石、输尿管结石、胰腺肿瘤、后腹膜肿瘤、胃穿孔、胰腺炎等，均会导致腰痛，最常见的一类还是骨骼肌肉的疾病。
中医怎么看待腰痛和肾的关系？
中医认为，腰为肾之府，由肾之精气所溉，腰痛病变与肾也息息相关。
从病因病机的角度分析，内伤腰痛与肾相关，而外感腰痛与跌仆挫扭与肾关系不大。内伤腰痛多由于先天禀赋不足，加之常年劳累，或久病体虚，或年老体虚，或房事不节，导致肾精气亏虚，腰府失濡养、温煦。精气亏虚则肾气不充，偏阴虚则腰府不得濡养，偏阳虚则腰府不能温煦。
但这里需要注意的是，中医归属的肾与现代医学中的肾脏是不一样的。中医的肾是器官和功能的集合群。它不是指一个单纯的排泄器官，而是一个综合功能系统，由肾脏、命门、膀胱、骨髓、耳窍、二阴及所属经络等多个部分组成。其生理功能范围很广，具有现代医学中泌尿、生殖、神经、内分泌、呼吸等功能。如果这些功能失调，就会出现肾虚。
哪些腰痛需要检查肾脏？
通常我们所讲的“肾病”，是指肾脏器官有病，包括肾小球肾炎、肾病综合征、慢性肾脏病、尿毒症、肾结石、泌尿道感染等、输尿管结石。可以表现为水肿、泡沫尿、血尿、尿频、尿急、尿痛、尿量增多、尿量减少、排出沙石等。如果腰痛伴有这些症状，可以完善尿常规、肾功能检测及泌尿道彩超检查，就可以排查是否是肾病，这个时候需要到医院进一步诊治。
肾病患者出现腰腿疼痛，需要注意排查肾性骨营养不良。肾功能衰竭导致钙磷代谢紊乱，骨组织的改变，除了出现腰腿疼痛外，骨折的风险也增加。
对于非肾病导致的腰痛，病因也很多，其中由于各种劳损导致的或伴有腿痛腿麻的，建议到脊柱病专科就诊，而如果出现刺痛，伴有皮疹，可能是带状孢疹，需要到皮肤科就诊。
这2个“秘籍”教您轻松养肾！
穴位按摩
生活中可以通过按摩这两个穴位，做到轻松养肾：
1.按摩肾俞
做法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约300下。
作用：这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
2.按摩涌泉
做法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
作用：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
一天抖三抖，活到九十九
此法由国医大师吕仁和教授推荐，可以强肾健肾。
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。一般一次可以做三到五分钟，大约抖动300次左右，一天做三次。
此法通过全身抖动，使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。这种运动有温补肾阳的功效，对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
专科简介
医生名片
刘新 主任导师 主任医师
擅长：
各种原发、继发性肾炎（高血压肾、紫癜肾、狼疮肾）、肾病综合症、肾病（糖尿病肾病、痛风肾病、IgA肾病、膜性肾病）、风湿免疫性疾病肾损害、急慢性泌尿系感染与结石、前列腺炎与增生、肾功能衰竭及肾虚（阳痿、早泄）等。
出诊：
周一、日全天，周二上午（名医诊室）
刘立昌 科主任 主任医师 硕士生导师
擅长：
各种原发、继发肾脏疾病如糖尿病肾病、IGA肾病、狼疮性肾炎、肾病综合症等，急慢性肾衰的腹膜透析及血液透析治疗。
出诊：
周三、六全天，周四上午；周一下午（名医诊室）
洪炜鸿 主治医师 医学硕士
擅长：
中西医结合诊治各种慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、尿酸性肾病、IgA肾病、乙肝相关性肾炎、急慢性肾衰的血液透析及腹膜透析等。
金玉燕 主治医师 医学硕士
擅长：
慢性肾炎,肾病综合征，急慢性肾衰竭等的中西医诊疗，及腹透、血透的相关诊疗。
王利纯 主治医师 医学硕士
擅长：
中西医结合诊治各种慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、尿酸性肾病、IgA肾病、乙肝相关性肾炎、急慢性肾衰的血液透析及腹膜透析等。
刘素君 主治医师 医学硕士
擅长：
急性肾衰竭、慢性肾脏病、血液透析、泌尿道感染、中医辨证体质治疗。
曾佳豪 住院医师 医学硕士
擅长：
各类急慢性肾小球肾炎，肾病综合征，慢性肾衰竭等中西医诊疗，以及腹膜透析、血液透析等相关治疗。
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