本 期 专 家

肌肉是人体最大的组织，尤其是骨骼肌，有着非常重要的作用（扛病延寿，降低老年骨折风险等）；

不好好保护容易致肌肉衰退，一旦发展成肌少症，将给我们的健康带来极大的危害。

什么是肌少症？

肌少症又称骨骼肌减少症，指与增龄相关的持续性骨骼肌量流失，肌强度和肌肉功能下降的综合症。

若出现①肌肉量减少（尤其是小腿腿围缩小），②握力下降，③步行速度减慢，④活动力变差等异常症状，要高度警惕肌少症。

这种病在老年人群中高度流行，据不完全统计，60～70岁的老年人发病率为5%～13%，80岁以上的发病率高达11%～50%。

而且年龄越大，发病率越高，伴随的疾病也越严重！

肌少症的危害有哪些？

肌少症的危害不仅是肌肉含量减少，还会对身体造成不同伤害：

1

影响吞咽功能

患上肌少症，负责吞咽的肌肉功能也会退化，长期会增加肺部感染。

2

增加感染风险

肌少症会导致一定程度的营养不良和免疫力下降，增加老年人流感、肺炎的风险。

3

增加跌倒骨折风险

骨骼肌是骨头的保护层，骨骼肌流失，削弱下肢力量，降低活动能力，走路更容易跌倒。

4

心血管疾病风险升高72%

《柳叶刀》子刊发表一项对我国1.5万中老年人的长期追踪研究表明：与正常人相比，患肌少症的中老年人心血管疾病发生率增加72%，心血管事件风险增加33%！

所以说，人到中年，衰老不可怕，可怕的是肌肉流失！

本身患有糖尿病、骨质疏松或者一些消耗性疾病，更应警惕和预防肌少症。

真相

No.1

胖的人不会患肌少症？✘

肌少症和胖瘦无关，和年龄增长、营养摄入、运动密切相关，建议加强营养、规律运动，拒绝病态衰老。

No.2

肌少症和肌无力症状差不多？✘

二者是不同的疾病：肌无力是神经肌肉接点传导问题，肌少症是指与增龄相关的肌肉力量减少或肌肉功能下降。

No.3

长期宅家要警惕肌少症？✔

宅家作息不规律，只玩手机和看电视，不运动，可能导致肌肉功能下降，埋下隐患。

肌少症的防治

▽

不仅老年人会患肌少症

年轻人过度节食也会被盯上

如何自测肌肉量，早发现肌少症？

今天 21:10 

权威专家为您揭晓

1

一种预防肌肉流失的维C食物？

它被誉为“维C之王”，从历代的宫廷贡品，到现代过年必备的吉祥之品。

2

一种保护第二心脏的健身方法？

它能改善人的腰部血液循环，防治腰肌劳损，增强腰部韧带的弹性，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复。

3

一种能缓解肌少症的中草药？

它有广东人参的美誉，能帮助改善气虚、阳虚体质，减少肌少症的出现。

今天21点10分

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