家有双胞胎，两个孩子长得简直就是一个模子里面刻出来的，无论长相、身高、体重等，都几乎一模一样，而且拥有一对双胞胎孩子，也让我倍感自豪。

自从两个孩子出生之后，孩子的奶奶就一直帮我带，后来，由于奶奶需要回老家处理事情，可能需要很长一段时间没法回来，而我一个人带两个孩子，显然忙不过来。

如果两个孩子交给老人照顾，老人也有些力不从心，全家商量之后，决定让奶奶将老大带回去，老二留在我身边照顾。

转眼间，半年时间过去了，孩子也快到上学的年纪了，于是，奶奶就把老大送了回来。

老大一进门，我就感到哪里有点不对劲，但是，一时间也想不出来，但就是感觉不对劲。

之后，我才意识到，原来是两个孩子不一样了。虽然还是一样的面容、一样的外表，但是个子不一样了，老大似乎比老二低了一些，我拿尺子一量，还别说，老大真的比老二矮了半个头。

要知道，奶奶带走老大的时候，两个孩子可是身高一样的，一点儿都不带差的。

半年时间，老大的个子竟然都没怎么长高。

我担心老大的身体出现了什么问题，就去找到了在医院工作的邻居，邻居是一名儿科医生，对孩子的各个方面的发育都比较了解。

结果，邻居在了解了相关的情况之后就表示：孩子身高亏在补钙上了。

为什么孩子的身高会“亏”在补钙上？

奶奶的生活习惯沿袭了传统的风格，生活是比较简朴的，平时吃饭的时候一般早晚都是稀饭、咸菜、馒头等，只有中午的时候才会吃一些其他的菜。

而奶奶带着老大回老家之后，也给老大准备这样的饭菜。

并不是奶奶不爱老大，而是因为在奶奶的意识中，正常的饭菜本就是这样。

因为奶奶没有营养饮食的观念，没有平衡营养的意识，只认为吃饱就好、吃饱就会长身体、吃得越多长得越好。

结果，老大因为经常吃一些营养价值低的食物，并且没有补充到足够的钙质，导致孩子的身高增长受到了局限—钙质不足，身体和骨骼发育受阻。

但是老二就不同了，老二是我带的，我每天不但会给孩子注重营养饮食，还每天给孩子喝一杯奶，因为我知道孩子在长身体的关键时期，营养是一定需要补充好的。

在这样的饮食条件下，老二的身体长得就好，骨骼发育没有阻碍，自然长得更高。

所以说，老大的身高不足，完全就是亏在了补钙上。

“那补钙应该怎么补呢？”我征求邻居的意见。

“补钙最好的办法，就是食补”邻居给了我答案。

不过，邻居的话让我有点意外，难道补钙最好的方式不是吃钙片吗？而邻居用最通俗的方式让我理解，通过食补补充的钙质，易吸收，补钙效果会更好。

随后，邻居给我推荐了几个食补钙质的方案：

◆每天一斤奶

牛奶在营养补充方面，是性价比比较高的食物。它不但含有大量的营养，并且钙质含量丰富，且易吸收，能够起到很出色的补钙作用。

而3岁以上的儿童，建议每天喝一斤奶就行了，一斤奶中含有的钙质已经完全能够满足孩子的发育需求了。

这里要注意一件事，牛奶虽然营养丰富，含钙量高，但是不能够喝太多。

之前有个小女孩就是因为每天把牛奶当水喝，结果喝出了尿结石。因为过度补钙的话，会造成一些负面的影响，就比如结石、骨垢线闭合过早等。所以，喝奶要适量。

◆饮食均衡，多吃蔬菜

牛奶虽然营养丰富，但并不能够代替其他饮食，孩子的健康饮食需要注意营养的均衡性。

所以，家长在给孩子喝牛奶的同时，也需要注意一些其他食物的补充，尤其是豆类、蔬菜等，因为这些食物也是钙质的最好来源之一。

不过，总体说来，还需要有足够的膳食营养知识，这样才能够保障孩子每天都能够吃到有助身高增长的饭菜。

在这方面可能有些难为家长了，毕竟很多家长本身不是营养师，对营养搭配也不了解，而且还要上班，根本没那么多时间去研究膳食搭配。

不过家长别担心，我们可以请帮手来帮忙，比如这本《儿童长高食谱》就非常不错。

这本书是集合多名儿童成长专家、营养师，专门为孩子长高问题而编写的，针对性更强，做出来的食物更符合孩子的发育特点，孩子也喜欢吃。

书中包含了近200道精美的菜肴，满足孩子任何成长阶段的不同饮食需求，同时也赋予孩子不同的口味，让孩子百吃不厌，养成良好的饮食习惯。

书中所介绍的菜谱，虽说并不全是“家常菜”，但都是简单易做、食材常见的，并且搭配合理、经济性高，让我们用最简单的方法赢得更高的效果。

书中对于每个食谱都有详细的步骤介绍，附带图片展示，如果家长根据图文还学不会，别怕，还有视频教学，手把手教家长做饭。

担心做饭时间太长会耽误时间？不存在的，这本书中的食谱都是营养奢华但操作简单的食谱，一道菜也就15分钟的时间就能完成，并不会占用家长太多的时间，而且还能够让家长做出“五星级”的菜肴。

如果你家有孩子，如果你正在为孩子长高而发愁，不妨将这本书带回家，随便翻翻看看，动手做做，也许你的孩子就会获得傲人的身高。

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