科学抗衰，美好生活。7月23日，恰逢“蝉歌声声，夏意正浓”的大暑时节，一场别开生面、热力十足的“元气UP·音乐文化健康节”在南京老门东盛大开幕。专家学者、科技精英、行业代表齐聚畅谈，和“六百岁”的城墙进行一次有关抗衰的“生命对话”，探寻传承千年的中华养生智慧，找到解锁正确抗衰方式的“钥匙”。现场还举办了“好物”多多的“24节气健康节市集展”，为公众呈献了一场“年轻态”十足的健康文化盛宴。

当代李时珍来把脉，中医药文化热力十足

“中医的‘八子’是哪八子？”

“枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、蛇床子、韭菜子……”

在中医义诊展台，来自南京市雨花台区的葛女士正在给女儿天天出“考题”。为了传播中医药文化，也让更多年轻人走进中医、了解中医，新华日报健康传媒中心联合南京市中西医结合医院的专家，以新颖、活泼的形式在现场搭建了中医义诊展台，吸引了各个年龄段的市民前来参与。艾灸、刮痧、耳穴埋籽、穴位贴敷等中医特色体验吸引了许许多多的游客。

“我们公司之前也请过中医来义诊，但我当时认为中医以调理为主，见效较慢，所以并没有前去问诊。”29岁的蔡依依告诉记者，她从事电商，由于工作较忙，很难抽出时间特意寻求中医调理身体。这周六，她和男友一起来到老门东游玩，正好路过中医义诊展台。“把脉后，医生问我是不是生理期不规律、容易生闷气，我非常诧异，这些全部都对上了。”蔡依依表示，她之前一直认为中医是中华民族的传统瑰宝，但是由于平时没有机会接触，所以不太了解。“专家告诉我要少熬夜，并且分享了一些饮食习惯，我觉得这样长期调理下来对身体肯定是有益的。”

中医养生文化一直主张由内而外、固本培元、未病先防，这也与当下提倡的全民健康和健康老龄化理念不谋而合。

逛吃节气市集，解锁“抗衰”秘诀

美味小食、养生奶茶、人参饼干……边吃也能变健康！非遗展示、精美手作、国潮体验……琳琅满目逛不完！这就是“24节气健康节市集展”。记者了解到，“24节气健康节市集展”对应一年24个节气，精心设计了24个展位。以东方24节气之道应“抗衰之需”，既是一种生活美学，也是美好生活的极致体现。

不论年龄如何，每个人都会有自己的“抗衰之问”，每个人都在找寻属于自己的“年轻态”。对你来说，是在哪一个瞬间第一次意识到抗衰的重要？活动现场，记者在市集上采访各个年龄段的游客——

“以往和朋友通宵爬山、夜聊、压马路，觉得轻轻松松。但是今年以来，每次通宵赶作业、写稿后，心脏都会突然阵痛。”小泽虽然身为“00后”，也感到自己不再“年轻”，“二十出头的我，希望能找回健康、充满活力的生活方式”。

沈先生是一位四十出头的网约车司机：“第一次听妻子说我老了，是出门开车却发现忘带了东西。”于是每天出车前，沈先生都要花固定时间对照清单整理要带的物品。“四十不惑的年龄，不该成为人老健忘的开端，我想我会作出一些改变。”

不论你几岁，只要内心葆有向上的元气，就不会衰老。“我的秘诀就是保持乐观心态。”在“立春”展位，一位精神矍铄的七十多岁老大爷乐呵呵地说，自己每天早晚都会保持锻炼，饮食在总体荤素搭配上保持平衡，并且不会刻意担心自己身体的小毛病。“年纪大了，有高血压、高血糖等问题很正常，按照医生叮嘱按时服药就可以。但最重要的是在保持健康生活方式的同时，乐观、坦然面对生命的自然衰老。”

八段锦、中华通络操表演跃动古城之夏

生命有形有神，形体宜动，心神宜静。南京市中西医结合医院护理部的工作人员带来的《八段锦》与以岭20人舞蹈团队带来的体现“通络、养精、动形、静神”养生八字文化精髓的“中华通络操”，展示了生命的恬静从容之美，也是心神宜静的体现。

古人把八段锦这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，伴随着悠扬的绕梁古曲，舒缓琴音，护理部工作人员们整齐的功法，吸引了全场的目光。

而后的通络操表演则融合了《吕氏春秋》中“舞”的生活性，马王堆《导引图》中“导引”的健身性，八段锦中“分段”的针对性和五禽戏中“模仿”的生动性，一招一式之间达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，使人紧张的身心得到放松，既传递了游刃有余的态度，又体现了中医药现代化的成果。

37岁的王女士边观看边对身边的丈夫说：“原来以前认识的中医药都是狭义的，还有这样的成果，这个通络操感觉很适合我们也很适合家里的长辈，快录下来学习后我们一起教给他们。”

不仅是成年人，台下兴致勃勃的小朋友们也迫不及待地跟着比划起来，一招一式有板有眼，和台上表演者争夺着父母的注意力：“爸爸妈妈，我学会了！”

唱响古韵新声，“年轻态宣言”为你充电！

六百岁的城墙脚下，就是年轻态的主舞台。“道法自然，精气神明，通络养精，精神动形，饮食有节，起居有常，形与神俱，天年尽享。”在柔和的《生命之歌》的旋律结束后，第五届咪豆星球十大原创金曲奖获得者古潮乐队也代表广大年轻人，亮出对于衰老的认识与态度，用“年轻态宣言”为你充电！

这是一支有着古韵的乐队，有着琵琶与萨克斯这样的古典乐器，这也是一支唱响新声的乐队，由四个毕业于中国音乐学院的毕业生组成，正式成立于2021年2月，融合了多种音乐风格，唱响古韵新声，勇敢面对年轻与衰老。

在现场，古潮乐队带来《ICE CREAM》《温馨歌曲》《春江》《影》等歌曲，古潮乐队表示，年龄的增长不是重点，重要的是由内而外年轻态，要让忙碌的日子充满电，迎接每一天的阳光与精彩。

“也许你猜不透未知的宿命，像流星飞翔着它却不知目的，可是啊，我却愿意相信，最渺小最微弱最柔软最无畏的你，用尽了全力努力地回应，再无边再无尽再无解总有一线生机。”在娓娓道来的《光亮》中，歌声伴随着夏日的风，诉出对生命与衰老的认知，流淌出一道蜿蜒的河流。

老年“养生宝典”发布，助力老年人群居家健康管理

俗话说，家有一老，如有一宝。健康的饮食习惯对于老年人来说至关重要。但中国老年人群依然面临着严峻的营养与健康挑战。由新华日报健康传播研究中心牵头组织，南京中西医结合学会、南京市中西医结合医院等单位具体实施，组织专家编写的《老年居家营养与食疗参考手册（2022版）》（以下简称“手册”）也在活动当天正式发布。

南京中西医结合学会国家二级公共营养师韩林露表示，随着年龄的增大，老年人身体机能减退，牙齿松动、咀嚼和消化吸收能力下降，既容易发生营养不良、贫血、肌肉衰减、骨质疏松等与营养缺乏和代谢相关的疾病，又是心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的高发人群，所以在饮食上要更加注意。

记者了解到，手册根据《中国居民膳食指南（2022）》中“一般老年人膳食指南”和“高龄老年人膳食指南”的主要内容制定，意在加强老年健康教育和预防保健，推动健康教育进家庭，提高老年人健康素养水平，实施老年人群营养改善行动。

手册涵盖了老年人日常生活中的营养均衡饮食指导，以及备受老年朋友关注和喜爱的粥疗养生等精华内容。以改善老年营养、促进老年健康的实际行动，推动健康教育走入老年家庭，助力提升老年人群的健康素养与健康水平。

六百岁古城墙下精彩上演关于抗衰的健康对话

在六百岁古城墙的见证下，一场有关抗衰的“生命对话”精彩上演。益丰医药总经理万雪梅、以岭药业华东大区总监李雪平、江苏省区域细胞制备中心首席科学顾问侯钧、南京小蚁健康科学研究院总经理赵国钰四位嘉宾从现代科学视角出发，解码中华传统文化中博大精深的养生智慧。

益丰医药总经理万雪梅表示，益丰大药房能发挥自身优势，从三个维度帮助居民科学抗衰养生。门店的专业人员协助居民防病治病，专业人员可以给予顾客精准介绍，让消费者及时了解新产品的动态。

以岭药业华东大区总监李雪平表示，衰老不仅困扰老年人，在年轻群体发生的几率也越来越高。“此刻我们站在600多岁的城墙底下，向衰老以及衰老引发的慢性疾病宣战。”李雪平期望，本次活动能够向市民传递科学的抗衰理念以及科学的抗衰知识，为更多民众服务、让更多人由内而外地更加年轻态。

江苏省区域细胞制备中心首席科学顾问侯钧从生命本源——细胞出发，为大家讲解干细胞的输入能达到唤醒自身细胞和修复细胞活力、延缓衰老的作用。侯钧表示，这种技术并不是“天方夜谭”，细胞治疗有着无限的可能。

“抗衰其实分为心法和技法，心法就是中医说的食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”南京小蚁健康科学研究院总经理赵国钰表示，技法则指的是从细胞疗法再到如今我们的身边随处可见各种各样的科技产品。在抗衰方面，科技产品也要更好地融入生活，让人们在日常生活中就能很方便地实现抗衰老。