近年来，胃食管反流病发病率有逐年上升的趋势，而烧心和反流为该病的典型症状，患病率随着年龄的增长而增加。

虽然吃药可以暂时缓解反酸、烧心的症状，但用药并不是可以一劳永逸的。因为只要胃食管的功能没有恢复正常，诱发胃食管反流病的因素还存在，反酸、烧心也就会一直出现。

那么，影响胃食管反流病的因素都有哪些呢？

1，摄入油腻的食物

比如一些油炸的、高脂肪的食物，会抑制下食管括约肌的功能，让下食管括约肌更容易松弛，从而容易发生反酸的问题。

2，吃得太饱或吃饭太快

容易使胃内压力高，下食管括约肌也容易松弛，就会出现反酸。

3，超重或肥胖

若腹腔内的脂肪比较多，腹腔的压力就会很大，一会影响到下食管括约肌功能，更容易引起胃食管反流；二也会使膈肌的功能受影响，而更加重反流的症状。

4，抽烟、喝酒

烟里面的烟碱尼古丁等成分，不仅仅会抑制下食管括约肌的收缩能力，还会影响胃的幽门的功能；而高度的酒也会影响胃食管的功能、胃酸的分泌，以及食管黏膜的抵抗力。

所以，要注意烟酒都会加重反酸、烧心的症状！

5，不适合的运动

虽然说经常运动是好习惯，但是，如果是餐后做仰卧起坐等运动，会使腹腔的压力增高，压迫到胃，胃内压力也会增高就会发生胃食管反流。

而且饱餐后也不要做剧烈运动，尤其是腹腔内压力升高的运动。

还有一些女性爱穿紧身衣或塑身衣，也会增加腹腔内的压力，影响下食管括约肌，导致胃食管反流。

所以，一旦感觉反酸、烧心，不妨先改变一下生活习惯！

①进餐后不宜立即卧床，睡前3小时也不要进食。

②若有反流症状，也可以睡前把床头抬高15-20CM减少反流。

③坚持运动，积极减肥，控制好体重。

④减少一些高脂肪食物、巧克力、咖啡、浓茶等的摄入。

⑤不要暴饮暴食，每餐进食七八分饱即可。

⑥避免一些影响胃和食管功能的功能，如硝酸甘油、抗胆碱能药物等。

⑦烟最好戒了，酒能不喝就不喝。

当然，如果你已经做到了以上这些，反酸、烧心等症状依然存在，那就应该尽早去看医生了！