《菜根谭》有言：
“处世不退一步处，如飞蛾投烛，羝羊触藩，如何安乐？”
人在世间行走，前进不易，退出更难。前进需要魄力，但退出更需智慧。
给生命留一个出口，及时从负累中退出，轻装前行，才能行稳致远。
一个人最了不起的能力，是懂得退出。
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退出无效的社交，学会独处
《请停止无效社交》一书里说：
“你忙于交际，频于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。
“你为了别人的欢笑而奔波，又为了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。
“其实，你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。”
无效的社交，不止是对时间的浪费，更是对身体和精神的消耗。
老舍先生喜欢喝酒，他觉得人只有喝了酒，气氛到位，说话才会更加豪爽真诚，人也没有平常那般腼腆。
因此，他结交了不少“志同道合”的酒友，大家一起谈天说地，喝酒吹牛。
时间长了，老舍先生开始觉得身体不适，常感昏沉，他知道这是酒的刺激使头脑变得麻木迟钝。
每每准备戒酒，但都难抵酒友的盛情相邀。
即使患上贫血病，这些酒友还不断地劝酒，丝毫没有半点关心体恤。
直至老舍先生得了肠胃病，医生严嘱他戒酒后，才不再参与应酬。
戒酒之初，老舍觉得生活枯燥乏味，可随着身体好转，他发现自己的思绪更加清楚，更能专心写作。
低层次社交带来的满足，终究长久不了。
稍纵即逝的快感，不必留恋；逢场作戏的圈子，无需强融。
无意义的社交，消耗的是时间精力，拉低的是眼界格局。
杨绛和钱钟书先生最初留学国外时，只租了一间起居兼会客的房间。
每每有人来拜访钱钟书，因为房间窄小，杨绛不得不陪坐一旁。
为了把陪聊的时间用来读书，杨绛四下打听，终于租得一间套间。
当再有客人上门拜访时，她便在自己的房间里，享受独处带来的自在。
醉心社交，本质是对外的索取，希望融入别人的圈子，结交厉害的人脉，得到丰富的资源。
但却忽略了，依附他人得到的，终究是空中楼阁。
每天忙于推杯换盏，忙于杯觥交错，迷失了本心、丢掉了成长，得不偿失。
拒绝不必要的热闹，预留足够的空间让自己成长。
安顿好一个人的时光，学会高质量的独处，把时间用在思考和自我增值上，才能保持内心的丰盈富足。
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退出内耗的情绪，学会自洽
记得一幅漫画描述了一个场景：
一个人在阳光下行走，他总担心乌云会不会遮住太阳光。
果然，头顶的乌云从起初的一丝，慢慢变得厚重，直至将他全部笼罩。
总是杞人忧天，总是想入非非，担忧和焦虑就会在不知不觉中吞噬我们。
意大利有一个短片《星期六》，讲述的是：
一个周六的早上，独居男子起床后，便瘫坐在椅子上，一边剥香蕉，一边思考着今天要干的事情。
洗碗、洗衣服、支付账单、清洁浴室、丢垃圾、打电话给妈妈，晚上再找点有意思的事情做做……
他不停地在脑海里排列每一件事情的先后顺序，又一次次推翻，重新计划，企图找到最高效、最省时的办法。
一天过去了，男子还是坐在椅子上，洗碗池里的碗还没有刷，脏衣服还静静躺在洗衣框里，他一件事也没做，却身心疲惫。
俗话说：“空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。”
最怕凡事想透，却不付诸行动。
生活里大部分的痛苦，都源于纠结。想行动，又怕困难，最终阻碍了前行的脚步；
想摆烂，又不甘心，最终降低了对幸福的感知力。
长期陷于纠结的深渊，能量就在不知不觉中消耗殆尽。
遇点难事就会停滞不前，机遇降临也会很难把握，最终也就一事无成。
在《反内耗：如何化解我们内心的冲突》一书中说：
我知道不能这样自暴自弃，但我就是控制不了自己。
我知道要出门，要约朋友，但我就是做不到。
我知道不能天天在家玩游戏，但我就是离不开。
……
这种纠结的背后是无止境的自我战斗。
而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时，我们无力应对哪怕一点点的挑战，也无力做出任何有意义的改变。
原地徘徊，困住的永远都是我们自己。自我消耗，只会增设前行路上的障碍。
与其在闷闷不乐里让事情毫无进展，不如整理好自己，规整好情绪，学会自洽。
真正强大的人，会把自洽融进生活，少思多行，大胆向前，用心逐梦。
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退出过往的遗憾，学会放下
《了凡四训》有言：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”
有遗憾是人生常态，费心纠缠，往往难逃煎熬；苦苦留恋，恰恰自食苦果。
将过往的遗憾埋在过去，懂得放下，是对自己最大的负责。
康纳斯，出生在美国科罗拉多州丹佛市一个普通家庭，他的梦想就是成为一名职业的曲棍球运动员。
他非常喜欢打曲棍球，每天都会花大量的时间去练习，即使经常弄得伤痕累累，他都从没有想过放弃。
然而，一次比赛出现了突发状况，康纳斯意外摔倒，后脑重重撞地，检查时被诊断为脑震荡。
但他不以为意，继续返回球场训练，在打球过程中又数次撞头，身体状况越来越糟糕，还伴随癫痫，甚至出现幻觉。
康奈斯不得不入院接受数周治疗。出院时，医生叮嘱康纳斯不能再进行同类运动。
面对突如其来的打击，康纳斯落寞悲痛。
然而，有一天坐在钢琴前发呆的他，无意间触碰到键盘，听着清脆悦耳的琴音，康纳斯焦躁不安的心慢慢平静下来。
他觉得自己不能一直活在过去，既然打不了球，就用打球的热情去做好别的事情。
于是，他开始把练习琴谱和各类乐器。
从没有接触过音乐的他，有时为了完整弹奏一首曲子，重复练习上百次。
原本什么乐器都不会的他，凭着一股执着和韧劲，熟练掌握了十三种乐器的演奏方法。
很多时候，我们之所以遗憾，是因为付出与回报不成正比，心有不甘；
是因为受过的委屈难以释怀，焦虑的情绪难以纾解；
是因为明明胜券在握，但还是失之交臂。
放不下的执念，会在心里郁结成疙瘩，越结越大。
人生匆匆，每一个明天、今天都将会变成昨天。
不必遗憾错过的曙光，抬头向前，迎接你的还有满天星光。
放下往事，才有更多希望与可能。学会放下，其实就是收获的开始。
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曾国藩有言：“行事常思退一步。”
人生是一场旅途，懂得退出，做好减法，才能走得更远。
退出无效的社交，学会独处，才能纯净简单；
退出内耗的情绪，学会自洽，才会轻松自在。
退出过往的遗憾，学会放下，才会收获未来。
人生海海，山山而川，愿你我懂得退出，舍弃俗世的包袱，得到心灵的安静。
作者：草雨田，用我的笔，写你能读懂的故事。