卯门生紫气，兔岁报新春。前“兔”似锦时，让我们一起守望健康，喜迎新春。

一、养好“肝”，假期不疲劳

春节守岁、出行拜年、外出旅行，往往令人有劳累之感。这与中医肝脏象功能相关，中医认为肝为罢极之本，与耐力有关，所以有人说“熬夜伤肝”。因此春节期间尽量保持规律作息，可用枸杞子、菊花代茶饮养肝。如果旅途劳累可以用生脉饮、红景天口服液，如果口渴还可用西洋参、麦冬适量，一起代茶饮。

二、健好“脾”，心意更满满

春节期间选年货，可以结合亲人朋友的体质，送健康令人更惊喜：

茶叶：如果送容易上火、脾气较为急躁的人，可以用绿茶、白茶为礼；如果送脾胃不好、喜欢温暖环境的人，可以用红茶、黑茶、普洱茶为礼。还有很多花草茶，比如玫瑰花茶有活血之效，菊花茶可明目，桂花茶可温胃，荷叶茶可升清阳，决明子茶可通便，金银花茶可清透热邪，绞股蓝茶可益气补虚。

药食同源的保健品：对于气虚、气短、乏力的人，可以选择山参；对于精血不足、唇舌眼睑淡白、贫血的人，可以选择阿胶；对于阳气不足、经常怕冷的人，可以选择鹿茸片、鹿角胶；对于阴虚、口干渴、高血糖的人，可以选送西洋参、石斛；对于精气不足的人，可以选送冬虫夏草；心神不足、失眠的人可选灵芝片。

海鲜：黄花鱼可益气填精；虾可补肾温阳、通乳托毒；螃蟹可散瘀血散诸热；鳗鱼可补虚壮阳、除风湿、强筋骨；海参有补肾益精、滋阴养血的功效；鲍鱼可明目补虚。民间有“女吃参，男吃鲍”的说法，有一定道理。海鲜一般性味咸寒入下焦，可丽奇经八脉，但要注意挑选新鲜没有变质的，过敏体质者应当慎用。

如因饮食丰美有胃口不振之感，可用紫苏10克、神曲10克、麦芽10克，自制药食同源的食品，有行气积滞、清解胃肠积热之效。如果是食用肉类过多，可自制炒红果、或服用大山楂丸以化解油腻。

三、调好“肺”，守住免疫防线

天气寒冷，旅途劳乏，免疫力下降时可能有发烧、咳嗽、咳痰等外感症状。寒、热、虚、实皆可令人咳，因此一定要找准自己是由于哪种问题而生病，不然南辕北辙地用药会加重病情，应当寻求执业中医师的专业辨证论治。要注意避免摄入生冷、油腻、荤腥、辛辣的食品，饮食宜清淡，以免加重病情或引起病情反复。

花花草草、常用食材也对治疗有辅助作用。比如风热初起，可用竹叶、枇杷叶、苏叶、金银花代茶饮；发热口燥咽干便秘，可用梨、藕汁、甘蔗、荸荠榨汁；咳嗽腹胀，可食用白萝卜、炒紫苏子下气除痰；肺热咳嗽者可用鱼腥草、穿心莲拌凉菜；如果咳嗽黄痰，可以用川贝蒸雪梨。对于老年咳嗽便秘的，还可自制蜂蜜柚子茶，既化痰又润下。

四、温好“肾”，注意防寒保暖

春节正值大寒节气，是一年中最冷的季节。“肾咸水寒”，做好防寒也是养肾的方式。中医学认为足部涌泉穴为肾经原穴，而肾阳为一身阳气的根本。后背为督脉循行的部位，也是阳气通行的部位，因此，要防止“寒从足生”“寒从背生”。可以将暖足贴隔袜贴在涌泉穴、将暖贴隔衣贴在大椎、肺俞、双侧次髎等足部和后背的穴位，保养人体的阳气。出行时可以自带保温杯，方便随时取用热水。

晚上回家用热水泡脚，刺激足部相应穴位，缓解疲劳。还可以饮用葱姜熬制的热水，取其温通阳气的功效。

对于“阳康”人群，更要注意出行、通风、汗出时的保暖，以免造成中医伏气温病的“两感”，造成病情反复。

五、调好“心”，和悦身心迎新年

上班族的朋友，把重心放在享受春节团圆的家庭氛围和朋友相聚的快乐上，保持一颗平常心，不攀比一年的盘点，不被别人“带节奏”，规律作息，预防由于内分泌紊乱带来的心理波动。放平心态，放松身心，围绕着团圆的主旋律，带着爱回家，纾解不必要的心理负担。

老年朋友对家庭和子女的依赖逐渐增加。过节期间也应保持规律的生活，避免熬夜，避免由于见到亲人的情绪波动。在天气良好的时候，多晒太阳，多运动。还应调整好自己的生活重心，既不能无所事事，也不能一切围着孩子转，适当做一些自己的事情。儿女们返回工作岗位后也要经常给父母打电话，以减轻父母的挂念，帮助他们逐渐适应节后生活。

假期结束前两天，上班族要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整。长假后要注意调整饮食结构，适当运动，循序渐进，通过身心各方面的调节，做到“开工大吉”，精神饱满地迎接新年工作！

作者：李涵

来源：沈阳市卫生健康服务中心