“医生，我确诊痛风有3年多了，每年夏季都会发作一两次痛风，这是为什么呢？”“看您的样子也不胖，您夏天是不是从事体力劳动或喜欢运动啊？”“是的，我夏天做农活做得多，没有农活的时候就在工地上搬砖打零工。”“运动后确实痛风容易发作。”

夏季运动后痛风容易发作，这是为什么呢？我们这里所说的运动，不仅包括在健身房的运动，还包括正常的体力劳动等等。今天咱们就来谈谈，夏季痛风易发作与运动和劳作有关的原因，以及如何减少夏季运动后痛风发作的措施。

夏季收割稻谷要注意防暑

夏季运动和劳作后痛风易发作有五个原因

痛风患者只要运动方法得当，是可以进行适量运动的；劳作也就是正常的体力劳动是痛风患者的生活手段和方式，不能因为患上痛风就不能运动。

但是，夏季的运动和劳作就要特别注意，因为在运动中一不留神尿酸升高导致痛风出现，那也是得不偿失。老唐的临床观察发现，夏天运动和劳作后容易痛风发作的原因主要有五个：

运动时未及时补水：夏季运动或劳作后，因为气温高或者阳光暴晒，导致人体容易大量出汗，从而体内水分流失严重，尿量也会出现相应减少。我们都知道，尿酸是随着尿液排泄出体外的，所以尿量的减少也相应导致尿酸排泄的减少。运动过量劳作过度：运动过量或劳作过度，会让组织消耗能量增加，无氧酵解产生乳酸增加导致体液pH值下降，不但会增加尿酸生成，乳酸也会与尿酸竞争性排泄导致尿酸排泄受阻，从而容易诱发急性痛风发作。运动补水饮料为主：不少患者在运动或劳作后喜欢喝各类饮料来解渴，但是不少饮料都含有果糖，果糖在人体内分解，会导致嘌呤代谢底物增加，从而让体内血尿酸水平升高；而劳作后的人们喜欢喝啤酒，啤酒是痛风的主要诱因之一。运动后迅速降温：运动或劳作后，很多患者会通过冷水冲洗、吹电风扇、吹空调等方式来迅速降温，实际上迅速降温容易导致沉积的尿酸盐结晶出现崩解，从而诱发痛风发作。运动后出现损伤：运动导致足部、踝关节容易出现轻微不易被察觉的损伤，让肌细胞分解，从而嘌呤代谢增加，让内源性尿酸产生过多，容易沉积在损伤关节引起机体炎症反应从而诱发痛风。

夏季运动或劳作要注意及时补水

减少夏季运动和劳作后痛风发作有六项措施

夏季人体代谢旺盛、流汗增多，夏季气温高，这些都是痛风患者需要注意的情况。要减少夏季运动和劳作后痛风容易发作的情况，就要避开夏天痛风容易发作的原因。减少夏天运动和劳作后痛风发作，主要有六项措施：

降尿酸治疗：减少夏天痛风发作主要措施还是通过饮食控制、减肥、生活调理、服用降尿酸药物、进行降尿酸治疗等，把尿酸控制在正常水平。1次痛风发作，应该将尿酸长期控制在360μmol/L以下；2次及以上痛风发作或出现痛风石、痛风肾等，应将尿酸控制在300μmol/L以下。运动量力而行：夏季运动或劳作，要根据气温和气候量力而行，适可而止。高温下运动或劳作都容易诱发痛风，也容易出现中暑等情况，还容易诱发横纹肌溶解综合征和急性肾衰竭，所以应该尽量避免在高温下运动或劳作，要注意运动不要太剧烈。运动避免损伤：运动或劳作时要注意避免关节的损伤，尤其关节软组织受损是无声无息。对于运动的人来说正确的动作、姿势和频率可以减少关节损伤。运动适当饮水：运动或劳作期间及之后都要注意适当饮水，不要等到口渴才喝水。适当饮水可以稀释血尿酸和血乳酸浓度，减少尿酸生成和促进尿酸排泄。如果心功能和肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量在2000ml以上。运动多吃蔬果：运动或劳作要多吃嘌呤含量低的新鲜蔬菜和含糖量低的新鲜水果，尤其是有利尿作用的蔬菜，比如冬瓜、黄瓜等可以足量摄入，这样有助于降低痛风发作风险。运动后注意降温：运动后不要快速降温，要先收汗后再慢慢降温，不要一时贪凉导致痛风发作；尤其降温时注意保护好关节，避免关节受凉，预防尿酸盐沉积诱发痛风。