受访专家：广东省名中医、广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷

三伏天以来，全国多地出现持续性高温天气，暑热难耐，空调房便成了大家常待的“避暑场所”。最近门诊中，主诉“一吹空调就膝盖疼”的患者很多。如何在这个季节有效兼顾凉爽与健康？本期，《生命时报》特邀广东省名中医、广东省中医院风湿科主任医师何羿婷教授为您支招。

“受凉后会出现膝关节疼痛的原因，在中医看来是正虚邪侵。”何羿婷表示，夏天气候炎热，阳盛于外，人体腠理（皮肤、肌肉的纹理）开泄，阳气易耗泄，长时间待在空调房，风寒之邪便容易趁机侵袭体内，导致经络不通而痛。正如《黄帝内经》中所记载：“盖无虚故邪不能独伤人”，意思是说，风、寒、湿等外因只是诱导因素，素体虚弱、正气不足才是引起症状的根本原因所在。

值得一提的是，中老年本身存在肝肾亏虚的特点，如果再过度使用空调，关节痛会更为突出。中医说肝藏血主筋、肾藏精主骨，所以当肝肾不足、不能濡养筋骨时，容易造成筋缩骨萎。而且一旦发病，可能会比年轻人病情更严重、病程更长。另外需要提醒的是，在夏季，很多人图凉快，女性穿短裙、吊带，男性有的在家“光膀子”，这些行为相当于给寒湿开了口子，会引寒入体。

吹空调后关节不舒服怎么办？何羿婷表示，可以试试以下方法规避。

未病先防。1.尽量不要长时间待在空调房内，如因工作需要，最好穿长裤或长裙保护膝关节，避免其受凉。2.避免空调凉风直吹腿部和肩背，空调温度不要过低，以26℃为宜。睡觉时，被子要盖好肚子及下肢。3.日常饮食可多吃生姜以温里，切不可贪食冷饮。4.适当进行体育锻炼，如游泳或散步等，以提高身体正气。

既病防变。1.避免剧烈、过度及负重的活动，如爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，可适当做直腿抬高、坐姿踢腿、靠墙静蹲等能增强大腿肌肉力量的动作。2.按摩或艾灸。穴位可选择阿是穴（即疼痛处）、内外膝眼、鹤顶穴（在膝前区，髌底中点的上方凹陷中）、膝阳关穴（坐位或仰卧位，屈膝90度，在膝关节外上方可触及一高点，这就是股骨外上髁，在其上方可摸到一个凹陷，膝阳关就在凹陷当中）等。3.沐足。中医说，“寒从足下生”，很多人认为泡脚只适合在秋冬季节，其实，夏季泡脚同样重要。双脚是人体穴位最密集的部位，夏天常泡脚可以刺激腿部经络，还可以祛除腿部寒气，对治疗痹病有一定效果。4.适当补钙。从西医角度讲，钙的缺乏容易使得腿部肌肉和关节更敏感，稍稍的冷刺激就会造成关节病的出现或病情加重。所以，平常可以适当补补钙，尤其是中老年人群。

最后提醒，除了受寒因素，吹空调关节疼还可能是风湿病的表现。如采用以上方法无法缓解症状，甚至出现反复的关节疼痛，最好及时就医排查原因。

来源：生命时报

本报特约记者：宋莉萍

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