发现自己得了慢性咽炎，在日常生活中又该如何调护呢？今天就来给大家说下慢性咽炎的日常调护。

保持室内合适的温度和湿度，保持空气新鲜。

保持口腔清洁。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部环境，预防细菌感染。坚持6～12个月，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。

饮食要清淡，避免进食辛辣刺激性食物。可适当多吃一些含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类食品、动物肝脏、瘦肉等。少食煎炸和有刺激性的食物，如辣椒、胡椒等。

戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除。

防治口鼻疾病，消除炎性病灶。如果慢性咽炎急性发作，出现咽痒、咽痛、咳嗽、分泌物增多等症状，要及时就医。

不要乱吃抗生素。滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。另外，每一种抗生素都有不良反应，会对人体造成危害。同时，滥用抗生素还能引起细菌耐药。

调畅情志，学会让自己快乐起来。可以每日自我按摩天突穴50次，10日为一个疗程。

除了上述的一般调护方法，慢性咽炎的调护还有饮食、气息、药茶等多个方面，我们会在后续的文章中为大家一一道来，敬请关注哦！

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）