大家可从睡眠时间、睡眠时长以及醒后状态三个方面来评估自己的睡眠质量，以便尽（三声）早发现是否存在睡眠问题。

睡眠时间方面，是否每天能在晚上10点到11点左右开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。

睡眠时长方面，能否睡够7到8个小时再自然醒来。

醒后状态方面，是否感觉自己精力充沛。

当其中任何一条不满足时，都需引起警惕，通过适度增加运动量、放松心情等方式调整作息。如果长期存在睡眠问题时，就需要到医院就诊。