云天收夏色，木叶动秋声

今天2时23分

我们迎来二十四节气中的

第十三个节气

也是秋季的第一个节气

——立秋

立秋

揪着盛夏的尾巴到来

虽然名字有“秋”

但暑热不减

是二十四节气中

仅次于大暑、小暑的第三热节气

农谚说

“三伏夹一秋，秋后加一伏”

此时早晚温差逐渐加大

中午却依然炎热

小心“秋老虎”发威

要及时增减衣物

注意防暑降燥

“立秋”

“立”是开始的意思

“秋”指庄稼成熟时期

在农事上

这是一个至关重要的时刻

收获的季节也即将到来

此时节

最活色生香的民俗便是“晒秋”

应季成熟的果蔬谷物

“晒”满田地和农家小院

“晒”出一片欢欣和富足

立秋当天还有“啃秋”的习俗

大大地啃上一口瓜果

“啃”去余夏暑气

“啃”掉“秋老虎”

既能解暑，又能防病

亦是丰收喜悦的最好表达

立秋也贴贴“秋膘”吧

可多吃些有营养的食物

红烧肉、炖鸡、炖鸭

银耳、莲子、百合、莲藕……

既能滋阴清热，润燥止渴

也可补充能量，提高免疫力

立秋时节养生

这五件事要特别注意

↓↓↓

1. 避免吃辛辣食物

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

2. 避免运动量过大

一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务，最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。

3. 避免湿发入睡

夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。

4. 避免熬夜

立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。

5. 避免吹凉风

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。

春夏辛勤耕耘

秋天沉淀结果

硕果累累的秋天

收获的不仅是美好风景

更是“仓廪实”的幸福生活

风起叶落，秋意袭来

不急不缓，不骄不躁

用心耕耘终会有所收获

在这个即将迎来丰收的季节

愿大家的人生也收获满满！

来源 | 人民日报、新华社、中国天气等