文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 符佳

     话说最近，记者像变了一个人似的，自己做饭、三餐规律、作息健康，就连自己都想夸夸自己。

　　以前爹妈好说歹说，记者愣是不放在心上。发生这样喜人的改变，源于最近记者看了一些科普小推文，也和医生无意间聊了会天，突然发现，大家频频在探讨一个话题——长期保持不健康生活习惯，小心咱的胃会“抗议”，伤神伤身、害人不浅。

　　“很多年轻人以胃痛、反酸、恶心、腹胀、腹泻、便秘为主要表现，也有不少病情加重的胃病史患者前来就诊。”无独有偶，最近，湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌也明显发现，患胃病的百姓不在少数，而且年轻人越来越多。

　　记者掐指一算，有这样症状的人，绝不在少数。本篇推文，咱一起来聊聊，如何保护咱们的胃。喂喂喂？准备好了吗？

　　　常见胃病拖下去会癌变，就问你怕不怕

　　“哎呀，胃不舒服”“哎哟，没胃口，想吐”“赶快喝热水暖暖胃”……咱就是说，这几句话是不是在你身边很常见？没错，现在这胃病啊，越来越普遍了。但很多人都会简单将其归为两个字——胃痛。

　　Nonono！你知道吗？其实胃病分得很细的。光说常见胃病，就有“进食后1小时内出现上腹胸骨钝痛、胀痛或灼烧”的胃溃疡；有“长时间上腹阵痛、食欲减退、嗳气、恶心”的慢性胃炎；有“胸骨下部有烧灼感、像有一团火在燃烧”的急性胃炎；有“胃灼热、烧心、反酸、打嗝”的胃食管反流或胃酸分泌过多……

　　别急，这还只是“起步”阶段哦！你可知，如果放任不管，常见胃病极有可能转为胃癌呢！

　　如果你的胃疼痛变得持续性且毫无规律“说来就来”，上腹出现肿块、烧心反酸持续、体重骤降、大便发黑，这或许就是在“暗示”你，常见病要开始“变身”了，不及时治疗或许有癌变风险！

　　胃在难受，其实也与季节有点关系

　　“一年之计在于春，养胃护胃可以从春季就做起。但首先要明白这个季节的特殊之处，才能对症改善，为全年健康打下基础。”喻斌说。

　　“春天孩儿面，一日三变脸”。在喻斌看来，早春时节，气候虽逐渐转暖，但夜间仍温度较低，昼夜温差大，稍有不慎，人体极易受风寒。在外邪之中又属寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤脾胃之阳气。

　　“与此同时，春季降雨明显增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，致胃肠病高发，易出现腹胀腹泻、乏力倦怠、恶心呕吐、不欲食。”喻斌介绍，此外，人体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。

　　不仅如此，喻斌也认为，由于春季气温回暖，各种病原体繁殖活跃，易导致食物变质或病毒滋生活跃，当进食不干净的食物或未注意及时清洁双手，病从口入，易导致急性肠胃炎的发生，从而引起腹痛、腹泻、呕吐。“自春节以来，亲朋好友聚会及工作应酬较多，易暴饮暴食、进食油腻、大量饮酒，导致胃肠消化不良，容易出现腹胀、腹泻、便秘、呕吐等不适。”在喻斌看来，这或许也是为什么立春之后前来看病的百姓增多的原因之一。

　　不过，除了季节因素外，也还是有很多因素会威胁到咱们的胃部健康的。

　　例如，不少人严重缺乏锻炼，导致胃肠道的运化功能受到影响，容易出现胃胀、烧心、嗳气、大便秘结等不适症状。

　　又或者，很多人熬夜、作息时间不规律，白天情绪低落、精神不振。加之春天肝气主令，肝木过盛，易横逆犯脾土，导致情绪不畅、脾胃运化能力下降，便极为容易出现烦躁、乏力、便秘、腹胀等不适感。

　　养胃护胃，从春天“出发”

　　记者在长沙生活多年，熟知一句俚语——“二、四、八月乱穿衣”。殊不知，就是这阴晴不定的天气，也能导致胃部出现状况哦！

　　“的确，春季做好防寒保暖、适当增减衣物，是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作。”喻斌认为，俗话说“春捂秋冻”，春季切勿因追求风度而不顾温度，不当着装易导致风寒之邪刺激肠胃。要格外注意适时添衣，夜间睡觉盖好被子，尤其注意腹部保暖。

　　好的心情也格外重要。在春天，时而阴雨时而晴，人的情绪也易随之变化，这也会紊乱胃部的运转。

　　喻斌提醒，《黄帝内经》中强调“恬惔虚无”“精神内守”，达到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，方能“年皆度百岁而动作不衰”。因此，春季尤其要做好自我心理调适，注意控制情绪，保持心态平和。

　　此外，《黄帝内经》中又云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……”

　　啥意思呢？就是说，我们在春天应该规律生活、保障充足的睡眠、劳逸结合、舒畅心情，适度运动。“适当的活动可以改善肠胃血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候变化的适应能力。”喻斌建议，大家可以选择放风筝、散步等运动，而老年人当以太极、八段锦、健身操等缓慢节奏的运动为主，勿大汗淋漓。

　　吃好喝好，加强食疗“中医有方”

　　养生怎能少了食物的陪伴？喻斌建议，在春季养胃，饮食应以温热食物为主，讲究“温、软、淡、素、鲜”，少食生冷、热烫、辛辣、油腻类饮食，以减少对胃肠道的刺激。

　　而对于患有胃肠疾病的人群，应保证饮食结构的合理性，少食多餐，定时定量，切不可过量进补，多摄入粗纤维食物和新鲜蔬菜瓜果，以及一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。

　　作为这方面的中医名家，喻斌当然不忘给咱开点有中医特色的食疗方子啦！胃肠病患者可以根据个人情况选取适当的食疗方案：（以下为复制粘贴，嘻嘻）

　　▲寒湿型腹泻患者，可见大便清稀腹痛肠鸣，鼻塞身痛，可选莲子生姜薏苡仁粥；

　　▲湿热型腹泻患者，可见粪臭腹满泻下急迫，口臭口渴，可选马齿苋绿豆汤；

　　▲伤食型腹泻患者，可见大便酸臭完谷不化，腹痛口臭，可选山楂山药粥；

　　▲脾虚型腹泻患者，腹泻病程长，见乏力倦怠，可选黄芪山药白扁豆粥；

　　▲食滞型腹胀患者，可选山楂鸡内金汤；

　　▲脾虚型腹胀患者，可选砂仁黄芪猪肚汤等。

　　“养胃功在平时，保护胃部健康，应贯穿于我们日常生活的每个细节中。”喻斌也提醒广大百姓，尤其是年轻群体，不要认为胃部出现不适仅仅依靠“吃吃药、喝喝水、睡睡觉”就能扛过去，一定要转变观念，善待肠胃，保护胃部健康。

作者：周倜

责编：王姚冰 吴鑫越（实习）

来源：湖南日报