家长们可以同孩子一起回顾寒假生活，让孩子对假期进行评分，回忆假期发生的重要事情或值得纪念的事情。同时，还可以对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分享收获感受，总结经验或分析原因，以新面貌和新动力迎接新学期。

新学期，新气象，有仪式感的开学准备能够让孩子明确地意识这是新的开始，同时也能让孩子对新学期产生期待，珍惜一切如新的开学时光。比如，开学前的学具准备、开学后适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。

开学综合征指的是假期即将结束以及开学初期学生表现出的一系列不适应开学的反应。在生理上主要表现为查无原因的腹痛、头晕、食欲不振以及失眠或嗜睡等；在心理上主要表现为情绪不稳定、注意力不集中、拖延以及焦虑恐惧等。家长如果发现孩子出现开学综合征应保持平和冷静的态度，既不能强行全盘叫停孩子们的日常娱乐，也不能仅仅因孩子面对开学产生抗拒情绪就将其贴上“坏孩子”的标签，更不能一味严厉责骂，忽视孩子们的心理状态。

②接纳情绪状态

在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都会进行调整，但是开学后的前两周，孩子们的身体也需要一个适应期，可能会出现入睡困难和起床困难，上午精神不佳等多种情况。因此，需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动、不马上增加额外的学习任务、尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；家长也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。

新学期伊始，家长们也要帮助孩子做好与电子设备的“断舍离”，减少电子设备的使用时间。具体而言，家长可以通过将电子设备调成静音、将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，家长们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。

从假期的无序到开学的有序，生活状态的突然改变可能会让孩子们感到不知所措。因此，同学们可以与家长共同拟订新学期学习计划：新学期需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等，以此来提高掌控感，重拾学习状态，消除假期结束后的失落。

迎接开学，从“心” 出 发，希望各位同学和家长都能积极寻找力量和资源，用乐观的心态和切实的行动，主动适应新学期，迎接新挑战！