中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃不好，身体容易出现各种各样的问题。而在当下，脾胃病是一种常见的疾病，几乎人人都有脾胃问题。那么脾胃病会如此高发呢？这是否跟个人的饮食习惯有关呢？我们如何改善脾胃不和的现状呢？赶紧跟着小编一起来看看吧！

这些都是脾胃病的诱因！

1.感受外邪：吃辣的喝冰的

举一些很简单的例子，比如说你吃冰淇淋或者是冰西瓜，或者是喝了冰的啤酒，那像这种情况，它有寒邪的存在，寒冷的寒邪外侵身体。一般像这种情况，很多人吃了冰西瓜以后，会出现上腹部的疼痛，那我们就说他是寒邪外侵。

2.饮食不洁：不干净的食物

吃了不干净的东西，就会出现腹部的一些症状，比如腹痛、腹泻这样的一些症状，我们说是饮食不洁。

3.情志不调：怒伤肝思伤脾

在现代社会中比较多见情志不调。情志不调有哪些表现？比如说像恼怒，我们说是有肝胃不和，生气以后不想吃东西。可能很多人发完火以后，跟人吵完架以后一点食欲都没有，这是我们讲的叫肝胃不和。再比如说情绪很焦虑或者是很忧愁的时候，不思饮食，这种也伤脾胃，即忧思伤脾。从中医的角度来说，它是情志致病的。

4.脾胃虚弱：久病体质虚弱

最后一个，中医最常见的脾胃虚弱，是指年纪大的人，或者是久病的人，因为体质的减退，从而导致脾胃功能的减退，脾胃功能减退以后，消化就不好。这导致了整个胃肠功能的减退，出现腹胀或者是腹泻，这样一些消化系统常见的症状。

如何做才能让你的脾胃更强壮

因为现代人们生活工作节奏快，经常有三餐不定时的现象，会出现胃部不适、腹胀、恶心等症状，那么出现这些问题，我们如何做才能让你的脾胃强壮起来呢？

1.腹部按摩运脾胃

中医认为，脾胃是人体后天之本，又是人气气机升降的枢纽，腹部按摩可通和上下，驱外感之诸邪，清内生之百症，方法：仰卧于床上，以脐为中心， 从右下腹开始，用手掌(单手掌或者双手掌均可)先顺时针按摩36下，再逆时针按摩 36 下， 注意按摩前搓热双手，手掌要紧贴腹部，做到均匀，柔和，力度以能忍受为度。可在每天起床前或者睡前做，坚持一段时间，可有效调节脾胃，恢复其正常的动态平衡。

2.动脚趾

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，大拇趾和第二脚趾分布有脾经、胃经，因此经常活动脚趾可以健脾胃。如何活动脚趾呢？方法非常简单。

（1）脚趾抓地

取站位或坐位，把双脚平放在地上，用力做抓地-放松-抓地-放松动作，之后用手拍打或者按摩小腿内外侧，可有效刺激胃经。

（2）脚趾取物

用第二、三脚趾抓取毛巾、纸、笔或者每日泡脚时在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，在泡脚的同时用第二、三脚趾反复夹取。

（3）扳脚趾

反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按压太白穴（足大趾内侧缘，第一柘指关节近端赤白肉际凹陷处），内庭穴（足背第二、三脚趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），以酸胀感为宜。

以上脚部动作至少每日40-60次才能达到一定的治疗效果。

来源：山西省中医院