一年一度的中秋佳节即将到来，人们在走亲访友、远行踏青的同时，在饮食上需要注意哪些事宜呢？下面来说说这方面的事情。

首先，秋天是我们肺气旺盛，肝气衰弱的季节，要使肝气不衰，保持人体内生理平衡，提高抗燥能力，就一定要在生活中做好保养。秋天以滋阴润肺为基本原则。年老胃肠弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还可多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

其次，中秋时节应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应慎重。调理脾胃应侧重于清热、健脾、少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。注意倾泄胃中之火，以便体内湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

再次，秋季困乏是机体补偿夏季超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等，防止秋乏最好的办法就是适当参加体育锻炼，注意循序渐进，保持充足睡眠。

还有，就是进入秋季，气候日渐干燥，容易引起鼻咽部干涩，皮肤干枯，大便干结，这种天气会令人心烦气躁。要做到内心宁静，即使遇到伤感不顺意之事，也要主动排解，切莫心情郁结，同时要收敛神气，以适应秋季。

最后，提示老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，大家平时要多多运动，加强自身免疫力，才能少生病，健康过中秋！

作者：刘博

来源：沈阳市疾病预防控制中心