天山网/新疆日报讯（记者 余梦凡报道）这才刚刚进入三伏，网上就掀起了三伏晒背的热潮，很多网友疯狂种草这种免费又容易操作的养生方法。晒背养生的原理是什么？如何有效晒背养生、避免走进误区？乌鲁木齐市眼耳鼻喉专科医院莲湖路院区（乌鲁木齐国际医院）中医科主治医师王文君给出了实用晒背建议。

　　王文君介绍，三伏天晒背是一种传统的养生方法。中医认为，人体背为阳，腹为阴。后背正中的督脉统领全身阳经，膀胱经从头到脚贯穿全身的经脉，两条经脉恰恰是容易发生淤堵受寒的。三伏天天气炎热，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

　　其实在三伏以外的时节，常常晒背对身体也有很多好处：有助于促进钙质的吸收和利用，预防骨质疏松等；加速皮肤的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，预防感冒等常见疾病。

　　王文君建议，9时至11时、11时至13时、13时至15时，是古人推荐的三个晒背时间段。体弱的人可以选择9时至11时，少阳之火温和有力且不会太猛，时间以20至30分钟为宜。

　　想要晒背的小伙伴要注意：不要空腹晒背，晒背时要注意保暖和防晒，及时补水，让阳光直接照射到背部，但头部不可直接暴晒。晒完后最好在阴凉处避强风冷水，一定要等汗停了再进入空调房。及时添衣，避免因温差过大引起感冒等疾病。

　　晒背虽好，但并不是所有人都适合晒背养生。对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、气阴两虚或阳盛体质的人群不太适合晒背。

　　“单纯想靠晒一晒就达到冬病夏治、减肥等目的，不科学也不可取，不建议盲目跟风。冬病夏治的方法还有很多，代表性的治疗措施包括三伏贴、三伏罐和三伏灸，具有疗效明显、操作简便、无明显副作用等优点。”王文君提示，新一轮高温天气来临，在高温环境下晒背需格外警惕高温中暑。