扳手腕前做好热身运动，给予肌肉和骨骼适应的过程。

手腕要放在中立位，不要太前或者太后。

发力时循序渐进，没把握不要横向发力，避免突然发力造成骨折悲剧。

侧向用力时，用整个手臂的力量，肘部紧贴身体。