豆妈生怕豆豆吃不饱，

营养不够，

于是疯狂地给他“投喂”，

总认为吃得越多，养得越胖，

身体才能越棒。

这种关心很可能成为

宝宝“甜蜜的负担”。

本期，我们请来王晓燕主任，

给大家讲讲如何科学喂养？

当宝宝处于快速生长发育时期，

需要较多的营养物质支持，

但是如果吃得过多，

摄入的能量和营养素超过了自身消耗，

那就造成营养过剩，

反而不利于宝宝的健康成长。

吃得太多对宝宝的健康有哪些影响？

1.蛋白质过量

婴幼儿身体器官发育还都不成熟，

无法承担过多营养素的代谢任务。

如果长期摄入了过多的蛋白质，

无法被身体吸收的剩余蛋白质

就会转化成脂肪，

使宝宝出现肥胖症状。

此外，这些剩余蛋白质

还会因无法排出体外，

而破坏宝宝的消化功能，

导致宝宝出现发烧、呕吐、腹泻等现象。

2.脂肪过量

如果宝宝摄入过多脂肪，堆积在体内，

可加重心脏、肝脏等内脏负担。

肥胖儿童将来在成人期患高血压、

高脂血症、糖尿病的风险便大大增加。

3.微量营养素缺乏

吃得多的宝宝通常是能量或者

产能的营养素摄入过多，

例如碳水化合物和脂肪摄入过多，

而富含纤维素、维生素

和矿物质的食物则相对摄入过少。

所以，如果婴幼儿长期吃得多又挑食，

会使得体内某些营养素不足，

导致营养不均衡，

出现营养不良。

4.加重胃肠负担，导致消化不良

婴幼儿的消化系统发育尚不成熟，

胃酸和消化酶分泌量少，酶的活性低，

摄入的食物过多会使得消化系统负担重，

影响消化吸收。

宝宝出现肚胀、打嗝、肚子咕噜咕噜叫、

放屁多、口臭、大便酸臭等症状

与消化不良有关，

长期消化不良还会有呕吐、

排便困难、便秘或腹泻的症状。

5.影响睡眠

俗话说“胃不和则卧不安”。

一般来说，

母乳的胃排空时间是2-3小时，

牛奶的胃排空时间是3-4小时。

有的妈妈担心宝宝饿了，

一醒就喂，宝宝夜奶吃个不停，

导致腹胀，睡觉不踏实，容易惊醒。

长期睡眠不足会影响宝宝的健康。

怎么才能“吃得对”？

1.粗细粮要平衡

保证宝宝每天摄入适量的五谷杂粮，

不仅利于宝宝的生长发育，

更为成年后的饮食习惯

和身体健康打下良好基础。

2.种类要平衡

宝宝的辅食要多样化，不偏不废。

3.五味要平衡

甘、酸、苦、辛、咸，

五味皆尝，相辅相成。

过多或过少的偏于某个口味，

都对健康不利。

4.冷热要平衡

古代有一句话叫

“热食伤骨，冷食伤肺，

热无灼唇，冷无冰齿”，

就是说食物温度要适中，

热不烫嘴，冷不凉牙，

以免伤害孩子娇嫩的口腔、食管黏膜。

5.饥饱要平衡

不能让宝宝饥饿，

也不要让宝宝吃撑，

鼓励宝宝自己感受饥饱。

养成规律进食的好习惯，

三餐间可以适当添加健康零食。

6.快慢要平衡

不论吃什么食物，

都要提醒宝宝多嚼嚼再咽下去。

狼吞虎咽会伤害孩子娇嫩的消化道，

细嚼慢咽更利于营养的吸收。

• 《棉签医学科普》

• 首都儿科研究所，儿童营养研究中心，王晓燕

• 育儿，宝宝饮食，宝宝应该如何补充营养