有人动不动就汗流浃背，有人即使剧烈运动也不怎么出汗。

有说法称，出汗越多，排毒越多，身体越好。也有传言说，流太多汗是体虚的表现。

这些说法哪个才是正确的呢？爱出汗和不爱出汗的人，到底谁更健康？

圈圈今天就来为大家揭秘。

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为什么有的人出汗多，有的人出汗少？

人体出汗量的多少，存在差异性，这可能与体内汗腺数量不同、新陈代谢的速率不同、日常饮水量不同等多种因素有关。

首先，人体内的汗腺数量不一样。

汗腺的发达的人在运动时更容易产生汗水，而汗腺数量较少的人则相对不爱出汗。

其次，新陈代谢的速率也会影响出汗量。

通常，新陈代谢较快的人在运动过程中会更容易出汗。相反，如果身体新陈代谢较慢，运动量相对不足，机体可能不会出汗太多。

此外，日常饮水量也是影响出汗量的一个重要因素。

如果平时注意补充水分，体内水分充足，那么在运动过程中就更容易出汗。而如果不注意饮水，体内水分缺失，出汗量自然会相对减少。

02

出汗越多排毒越多，是真还是假？

可能很多人都听说过“大量出汗可以帮助身体排毒”的说法。

其实，这是一个误区，这个说法是不严谨的。

出汗并不等于排毒。出汗是一种自然的生理现象，是人体体温调节的重要途径。

通常，人体体温保持在 37℃ 左右，当运动后或处于高温环境时，为了平衡体温，人体需要靠出汗来散发多余的热量。

此外，汗液中99%以上的成分是水，像氯化钠、钾、尿素等代谢物仅占0.5%～1%。

也就是说，出汗排出来的主要是水，并非化学意义上的“毒素”，出汗的排毒作用并没有那么显著。

实际上，真正负责清除体内毒素的器官是肝脏和肾脏。肝脏负责解毒，肾脏则负责通过尿液将废物及毒物排出体外。

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这些异常出汗要小心，可能是疾病信号！

一般来说，男性比女性更容易出汗；人处于紧张或者兴奋状态时，容易精神性出汗；

较为肥胖的人，散热慢，通常会出汗更多；女性怀孕后，体温升高，也会导致出汗增多。这些都是正常的生理现象。

然而，还有一些出汗情况，可能是疾病的信号。以下这些异常出汗情况需警惕：

1、夜间盗汗

指在睡觉时大量出汗，浸湿衣物、床单。

这种异常出汗可能是某些感染性疾病所致，如结核病、HIV等，还可能是甲亢或淋巴瘤，这些疾病都可能导致夜间盗汗。

2、过度出汗

如果没有进行剧烈运动，也没有处于高温环境，却频繁出现过度出汗，需怀疑可能是多汗症的表现。

3、寒战出汗

一般在感冒、发烧或流感等疾病初期，可能会出现寒战出汗。

身体被细菌、病毒感染后，会试图调节体温，因此导致出汗和寒战交替出现。

4、出冷汗

出冷汗，常常表现为怕冷、多汗，并伴有头昏、饥饿、心悸等症状。若糖尿病人出冷汗，需警惕可能是血糖控制不当，出现了低血糖反应。

5、半身汗

半身汗，即只有身体的一侧出汗。如果高血压或高血脂患者，出现身体一侧出汗，需警惕可能是中风偏瘫的先兆。

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结语

总而言之，我们需要明确的是，每个人的体质不同，出汗量也有所不同，不能一概而论。

出汗多并不等于排毒，也不一定是体虚。

中医上的“虚”的确会有多汗的症状，但真虚还是假虚，还需由专业医生，结合其他症状来辨证。

出汗的多少，并不能直接判定身体的好坏，如果平时出汗多或出汗少，没有伴随着其他不适症状，都属于正常现象，不需要过分担心。

适量出汗对身体健康有利，大家可以通过有规律的体育锻炼主动出汗，帮助机体新陈代谢、增强免疫力。

值得提醒的是无缘无故出现多汗，一定要提高警惕，及时就医，以获得准确的诊断和治疗建议。 

参考文献

【1】衷敬柏.四种异常出汗需干预调理[J].家庭健康:医学科普,2019:20-20.

【2】姜峰.异常出汗要早做检查[J].养生保健指南：中老年健康,2017:65.

【3】梁玥.“糖友”小心异常出汗[J].心血管病防治知识,2010:70-72.

作者：圈圈 | 编辑：十七 | 审稿：吉尔