张忠德，人称“德叔”，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长

俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。小暑时节的多雨、高温, 易令人感受暑热、暑湿之邪，导致脾胃功能减弱；炎热高温也容易使人心烦气躁，不能安眠。所以小暑时节要注重解暑、养心。针对失眠，中医认为，神不守舍而卧不得安，所以睡前要心平气和，驱除恼怒、忧思、悲恐等过激情绪；睡前避免进食，减少胃部压力，有助于“血归于肝”，养肝的同时达到“胃和卧安”。平时还可按揉心经、肝经穴位，调节气血，安神助眠。用拇指或食指指腹置于神门、三阴交处按揉，力度适中，以穴位处出现酸胀感为度。每个穴位按揉150～200次，每日两三次。

乌梅20克，麦芽15克，茯神20克。

养阴，疏肝，安神。

诸物洗净，放入锅中，加清水1250毫升（约5碗水量），煎煮约30分钟即可。此为2人量，代茶饮。

       猪脊骨400克，莲藕（鲜品）100克，荷叶1张，生姜2-3片，精盐适量。

清热生津，健脾开胃。

诸物洗净，猪脊骨焯水备用。将上述食材放入煲中，加入清水1250毫升（约5碗水量），武火煮半小时后改为文火煲1小时，加入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

撰写：羊城晚报记者 林清清

供稿：岭南甄氏杂病流派传承工作室

          张忠德全国名中医工作室

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