团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予每一种食材的特性，感恩每一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

广东省中医院，赞921

春夏季节养阳需要注意的是，虽然需要多吃一些温性食物来补充身体能量，但也要避免过度，以免引起上火或其他不适症状。以下是一些春夏养阳的方法，可以帮助你养阳不上火。

1.多喝水：春夏季节气温较高，人体容易出现口渴、汗多等情况，因此需要多喝水来补充身体所需的水分，保持水润，防止上火。

2.增加蔬果摄入量：春夏季节，应多食用一些新鲜的蔬菜和水果，如草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，以增加身体对维生素、矿物质等营养素的摄入。

今日推荐

水果茶

材料：

苹果1个，雪梨1个，柠檬片3片，火龙果半个，芒果半个（2-3人份量）

做法：

（1）所有水果洗净去皮，除柠檬片以外全部切丁。

（2）放入2包红茶包，倒入沸水，加盖焖5分钟即可。

（3）或冲泡好红茶，把水果放入，加热5分钟即可。

点评：

水果茶是现在很流行的一种饮料。相对于果汁，它的果糖没那么多，也可以自主控制到底加不加糖（最好不加，或者加一点点就好），所以高尿酸血症的年轻人不妨尝试一下这种简单美味的果茶。因为不加糖或少加糖，风味会略差，所以选水果的时候，尽量选择酸一点的柠檬和其他甜一点的水果相搭配，这样口感会比较好。

本周总值医生：原嘉民 

主治医师，医学硕士，世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员，广东省中西医结合学会健康管理委员会员。

擅长：运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

出诊时间: 周三下午：大德路总院西区5楼3号室；周六上午：大德路总院研修楼7楼3号室

供稿：广东省中医院每日一膳团队

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍