肝脏是我们人体的重要器官，它的功能非常强大，但肝脏也十分脆弱，作为一个隐忍小能手，往往等到发展成为严重的肝病时才被人们发现，因此，日常生活中我们应该注意肝脏养护，切莫盲目伤肝。那么哪些行为容易引起肝脏损伤呢？

哪些行为容易引起肝脏损伤？

一、酗酒

我们摄入的酒精，主要靠肝脏进行代谢降解，但其多种代谢产物会产生毒性，从而影响肝脏健康。适量饮酒不会引起身体不适，长期大量饮酒甚至酗酒，酒精的代谢废物就会损伤肝细胞，导致肝酶升高，严重者会引发酒精性肝硬化，甚至发展成为肝癌。

二、爱吃油腻食物

炸鸡汉堡，重油重盐，满足人们口欲的同时，也在不停地给肝脏增加负担。脂肪主要在肝脏进行代谢，如果摄入过多，超过了肝脏的工作负荷，脂肪不能被及时分解为糖类进行利用，就会积压在肝细胞中，造成脂肪的堆积，引起脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以治疗，但长期不注意，就会发展为肝硬化。

三、乱吃药物

肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏分解才能发挥作用。日常生活中，我们一定要遵医嘱进行服药，切勿胡乱用药，每年均会有很多人因为乱服药而造成药物性肝损伤，严重者甚至会引起肝功能不全和肝功能衰竭。此外，保健品有时也不保健，过量服用维生素A、铁剂非但不会被人体吸收，还有可能引起肝脏损伤。

四、霉变食物

发霉的食物常会产生黄曲霉，从而产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），如发霉的花生瓜子等坚果类食物、发霉的粮食，霉变水果以及我们日常使用的筷子、案板等。黄曲霉对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

五、熬夜、过度劳累

熬夜导致生活不规律，从而影响人体的消化系统，如果胆汁分泌异常，就能引起肝脏功能改变。肝脏主要在晚上进行修复，尤其在人们睡觉的时候，静卧可增加肝脏的血流量及供氧量，使肝细胞得到修复和再生。长期熬夜和过度劳累，肝脏不能得到充足的休息，就会使肝功能紊乱，从而引发肝脏损伤。

我们应该怎么养护肝脏呢？

一、枸杞、菊花、决明子泡茶饮用：枸杞能够滋补肝肾，菊花、决明子能够清肝明目，对于肝阴不足出现眼睛干涩者可起到缓解作用。

二、搓两胁疏肝理气：搓两胁时，用自己的两个手在腋下往前顺着肋骨缝向前揉搓。

三、摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶等蛋白含量高的食物，减少脂肪摄入，帮助肝脏恢复，减轻肝脏负担。此外，燕麦、海带、大蒜等可减少血中胆固醇的吸收，有益于保肝益肝。

四、适量饮酒、规律作息、均衡膳食、坚持锻炼控制体重，只有健康的生活，才能给肝脏减负。

来源：山西省中医院