天山网讯（记者 余梦凡 通讯员 张甜报道）11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。乌鲁木齐市疾控中心发布健康提示：这几类人更容易患糖尿病，日常生活中应更加注意保持健康生活方式。

　　一是存在糖尿病家族史的人群，遗传上可能更容易患上糖尿病。

　　二是有吸烟习惯的人群。吸烟对健康的危害是全方位的，烟草中的有害物质可以直接损伤胰腺细胞，导致胰岛素分泌减少，从而引发糖尿病。

　　三是高血压患者。高血压患者更容易患上糖尿病，高血压会影响身体代谢功能，导致胰岛素抵抗和血糖升高。

　　四是缺乏运动锻炼的人群。缺乏运动会导致身体机能下降，使得身体对胰岛素的反应减弱，进而导致血糖无法正常代谢，最终引发糖尿病。

　　五是肥胖人群。肥胖人群往往存在胰岛素抵抗和代谢紊乱，这使得他们更容易患上糖尿病。

　　六是日常饮食热量偏高的人群。食物营养含量偏高，可能造成人体无法正常消耗和吸收，新陈代谢异常，最终导致糖尿病。

　　除此之外，患有高血脂、脂肪肝等疾病的人群，长期精神紧张，有焦虑、抑郁等心理问题的人群及患有其他慢性疾病的人群，都需要特别关注自己的身体健康状况。定期进行体检和血糖监测，及时发现和治疗糖尿病。

　　保持健康生活方式，注意血糖变化，日常生活中应做好以下几点：

　　一、管住嘴，严格管理饮食。饮食均衡，每日摄入足够量的营养物质，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都要摄入。避免吃过多高热量、高脂肪和高糖分的食物，降低患糖尿病的风险。

　　二、迈开腿，适当配合运动。适当进行身体锻炼和运动，选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，增强身体活力。还可以利用散步、爬楼梯等方式增强体质。

　　三、控制体重，保持正常数值。正常体重有助于保持健康，预防疾病，保持吃动平衡，身体质量指数（BMI）应控制在正常范围内（18.5~24）。

　　四、控烟酒，健康生活方式。建议寻求专业医生的帮助和建议，逐步减少烟草和酒精的摄入量，改善健康状况。

　　五、做好监测，维持血糖平稳。日常做好健康监测，保持血糖稳定，减少低血糖风险和并发症的风险。