立冬的含义是“阳气收藏”，表示此后，阳光逐渐减少，天气变得更加寒冷，很多女性一到冬天就会出现手脚冰冷，常常需要裹着大棉袄，抱着暖手袋，人称"冻美人"，冬季如何保健养生呢？快来平江县第一人民医院了解一下“督脉熏蒸”吧

一、立冬养生有哪些方法？

1、调整饮食

可以多吃一些温热性食物如姜、葱、蒜等，以增强体内的阳气。此外，还要多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，增强抵抗力。

2、调理情绪

冬季天黑早阳光减少，容易导致情绪低落。因此我们需要积极调节情绪，保持愉快的心情。可以听音乐、看书等方式来放松自己。

3、适度运动

冬季虽然寒冷，但适度的运动对身体健康至关重要。可以选择室内运动项目，如瑜伽、健身操等，保持良好的体态和灵活性。

4、督脉熏蒸

《黄帝内经》记载“冬不藏精，春必病温”，立冬开始，阳气衰微，温度反复，正是人体抵抗力最弱的时节，此时借助督脉熏蒸顾护阳气，扶阳固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。

中医特色疗法

督脉熏蒸

温养阳气

畅通经络

 二、什么是督脉熏蒸？

将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，融合药力、热力、促透力、牵引力直接作用于督脉与膀胱经，使药物透过皮肤进入腠理，借助督脉通路，利用皮肤、穴位、孔窍的吸收、渗透、排泄作用，使人体气血调畅、祛寒除湿，改善人体微循环和盆腔环境，从而达到防病治病之目的。

中药督脉熏蒸治疗是中医中药与现代高科技熏蒸仪的完美结合，借热力和药力的双向作用，实现了“皮肤吃药”的方法，避免了药物对口腔黏膜，消化道及胃肠的刺激，减轻肝脏、肾脏的负担。

三、督脉熏蒸的适应症有哪些？

1.中医产科

产后身痛、产后恶露不绝、产后体虚、产后多汗、产后感冒、产后抑郁、盆底功能恢复等。

2.中医妇科

月经不调、痛经、慢性盆腔炎、腰骶部寒凉、备孕调理、流产后调理等。

3.中医内科

亚健康症候群、消化系统功能紊乱、睡眠障碍、风寒型感冒等。

4.中医骨伤科

椎间盘突出急性发作、腰部软组织扭伤、腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎病、颈椎病等。

四、熏蒸期间的注意事项有哪些？

1、熏蒸治疗每次用时30-45分钟左右，7-10天为1疗程，医师结合临床症状调配针对性的熏蒸药方。

2、在做熏蒸期间，饮食要清淡，忌食油腻、生冷、辛辣刺激及海鲜类，禁烟酒。

3、空腹和饭后半小时内不宜做熏蒸。

4、熏蒸治疗过后注意保暖，2小时后才能洗澡。

5、治疗结束后有口渴感，需要适当补充水分，此时如配合内服中药，则能起到“靶向性”效应。

6、治疗后背部有蚁行感（患者主诉发痒）为正常表现，可叮嘱患者不要抓，适度拍打来缓解，如严重不适，建议免本项治疗。

7、治疗结束后，避免快速起身，防止体位性眩晕。

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 产科 李志香

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）