□淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者柴晓  通讯员勾翠华

如今，很多人都已经从“阳过”过渡到“阳康”，他们计划趁春节假期外出旅游，那么有糖尿病史的糖友，外出过年需要注意哪些事项呢？对此，北大医疗鲁中医院专家给大家支招。

1、旅途中自备糖块。忌选择含糖量多的食物，主食(馒头、饼、米饭等）每餐不超过2两，绿叶蔬菜量不限制，如用降糖药必须按时进餐，避免发生低血糖。可以备些糖块以防止低血糖发生。

2、适量健康的零食可以有。对于糖友来说，零食并不是不能吃的，但是要注意把零食的热量计入总热量的范围内，一般要求控制在总热量的25％之内。零食的种类可以选择一些高蛋白低脂的豆干、鸡蛋干、牛肉干等，还可以选一些坚果类（避免选择油炸的），充饥的零食可以带一些无蔗糖类粗粮饼干或是能量营养棒之类的，这些类型的零食对血糖影响比较小。

3、适合在车上坐着的运动。具体动作为：双脚跟着地，脚趾尽量上翘；一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中画圈。之后换另一只脚重复动作；脚趾着地，一只脚跟尽量上抬，换另一只脚重复动作。

4、飞机安检注意事项。胰岛素应放在随身携带的行李中。不要托运，因为在飞行过程中，行李舱会处在零下几十度的环境中，相当于把胰岛素放进了冷冻室。胰岛素冷冻之后会出现结晶，即使解冻，这些液体中的混浊物也会形成大量颗粒状物质，导致胰岛素失效。

此外，如果乘坐飞机时间过长的话，胰岛素不宜与热饮、平板电脑等散发热量的物品放在一起，需携带胰岛素或胰岛素泵的患者，最好让医生开一个诊断证明书，这样安检起来也不用费事。