身体的正常运转需要各种维生素的参与，而维生素的种类是比较多的，比如我们熟知的维生素a，维生素b，维生素c，维生素e等。无论哪个阶段的人群，好像都有补充维生素的习惯，平时不惜花费大量金钱购买各种保健品。

虽然维生素对人体特别重要，但并不一定非要购买保健品来补充，盲目补充维生素，将会给身体带来副作用。

如果身体缺乏维生素之后，也会出现一些不良的症状，这提醒我们要及时进行补充，那如果长期吃维生素的话，是否会伤肝呢？

【案例分享】：

近日，央视网报道，一位男子每天吃维生素，竟然吃出肝衰竭。53岁的陈先生由于免疫力差，经常生病，于是想通过吃维生素来改善身体。

最开始每天吃1片维生素，吃了一段时间后，感觉没什么效果，于是就加大服用量，改为每天吃8片。10来天后，陈先生出现小便发黄、皮肤发黄的症状。到医院检查，发现肝功能严重受损，已经出现肝衰竭了。

人们为什么要补充维生素？

维生素作为机体酶的必不可缺的微量元素元素，与优质蛋白、能量补充自我合成的功能并不相似，而是要依赖于外界的营养摄取，逐步通过消化吸收分解的方法利用。

种类不同的维生素给人体带来的好处也均不相同，长期缺乏维生素，则会实质性影响个人的生理功能运行，出现视力减退，口腔溃疡，牙龈出血，骨关节疼痛，贫血，免疫力低下等不适症状。

维生素也会伤肝吗？

有效服用和补充维生素对肝脏没有危害，对肝脏有很多好的实际效果， 维生素不但能推动肝脏新陈代谢，还有利于缓解脂肪性肝炎肝损害，预防肝癌的产生，病人在服用的与此同时，还给予肝脏生成别的化学物质需要的性化学物质。

但对于肝脏已有损伤的人来说，摄入过量的维生素会加重肝脏的负担，影响肝的修复和再生。其次，某些维生素的摄入量过高，会影响肝脏的代谢作用，导致肝功能减退，甚至诱发肝病。

当身体出现4个情况，意味着身体缺乏维生素了

1.免疫下降

维生素c这种营养物质与免疫能力是一个息息相关的关系，若是身体缺乏了维生素c就会使白细胞免疫功能发生下降的问题。

如此一来，身体当中的免疫抗体合成量就会存在着相应的变少，随即就会发生易感染的问题发生，而有一些患者还会存在着视力下降、视觉模糊、浑身乏力等身体不适。

2.记忆下降

葡萄糖是脑细胞的主要供能物质，缺乏维生素B1，会使大脑细胞对葡萄糖的代谢能力下降30%，导致神经系统损伤，出现记忆力障碍，更容易陷入烦躁、焦虑、易怒的不良情绪中。

3.经常贫血

该病主要缺乏的是维生素B12。维生素B12可以作为一种辅酶发挥作用，参与核酸的形成，使细胞分裂顺利进行。

当其缺乏时，细胞分裂被阻碍，易产生巨幼细胞贫血，也被称为是恶性贫血，贫血严重的话，还会产生黄疸。维生素B12多可在猪肉、牛肉、动物内脏和鱼肉这些食物上得到补充。

4.头发变白

缺乏维生素B2可能会导致身体的某些部位出现不同的症状，其中之一就是头发变白。这是由于维生素B2的缺乏会显著影响身体内的色素沉着物质，即黑色素的生成。

没有足够的黑色素支持，头发便不再保持它们的黑色。它们开始变成灰色，然后逐渐转变成白色。

医生提醒：这5种维生素不建议吃，一定要听劝

1.维生素E

维生素e能够抑制脂肪肝的氧化，过量补充会出现中毒的情况，还会导致血栓或者高血压的出现，长期吃维生素e，很可能会出现头晕，四肢无力等不良反应。

为了避免这些情况的发生，建议大家再补充维生素e时，一定要控制剂量，不要长期过量补充。

2.维生素B

维生素B是人体组织不可缺少的营养，是食物释放能量的关键，他们可以参与能量代谢，具有维护神经系统和循环系统的作用！但是维生素B不能长期服用，长期食用会出现头痛、疲倦、烦躁等问题，所以为了自己的身体健康，建议适量服用！

3.维生素C

维生素C被称为抗氧化剂，具有抗氧化、延缓衰老、清除体内自由基、促进抗体形成、提高铁利用率等功效。

相关传言还说，经常摄入维生素C可以美白养颜，于是每天都把维生素C当保健品吃。

殊不知，在机体摄入较多的维生素C之后，虽然不会出现较为严重的疾病，但极有可能会表现出腹泻、恶心、呕吐、泛酸等肠胃不适，同时也会为肝脏带来不少的负担。

4.维生素D

可以通过日光浴(不戴眼镜)补充维生素D，食物中含量相对较低，鱼肝油、鱼卵、动物肝脏中维生素D含量略高，假以时日，人体进入大量维生素D，会造成肝损伤、肝肿大、高钙血症，患者会出现便秘、厌食、筋骨酸痛、头晕，甚至心律不齐。

5.维生素A

维生素A作为脂溶性维生素，在长期服用过程中力给人体带来毒副性反应，情况较为轻微时影响了骨密度分解以及骨骼微型结构易导致骨质疏松疾病诱发。

服用药物过多情况较为严重时也直接性阻碍了肝脏器官排毒代谢功能，加剧自身营养成分以及矿物质的流失产生营养不良昏厥现象。

维生素虽然对人体很重要，但我们在补充时还是需要多加注意，除了需要根据自身的情况进行量和种类的选择外，通过饮食补充会比药物补充更好一些。

不过有些时候也可以服用维生素补充剂，具体看我们自身的整体情况。人体的运转需要众多营养物质支持，所以生活中一定要养成膳食搭配均衡的习惯。