日期:
来源:物道收集编辑:物道
来源:樊登读书(readingclub_btfx)好在走过了这些沟沟坎坎,我们总算见证了万千烟火再次升腾。很认同一句话:“新年的目的,并非是拥有新的一年,而是期待一个新的灵魂。”在大时代中做好微小的自己,是2023最美好、最值得的坚持。前段时间,白岩松在节目中谈到:“我们正式迈向了结束疫情生活的道路,但不等于结束疫情。”虽然最近各地陆陆续续度过感染高峰,可我们和病毒的较量,并没有因此停止。变异毒株,二次感染……这场复杂而漫长的斗争中,潜藏着许多未知的挑战。《英国运动医学杂志》研究发现:与不常锻炼的人相比,长期运动的人感染重症风险更低。身边人的经历,也不断印证着那句话:囤再多药,都不如囤个好身体。与其为感染战战兢兢,不如放下焦虑,和家人一起运动起来。◎1~7岁:游泳。调节心肺功能,锻炼身体协调性,增强体质。◎8~25岁:球类运动。提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉、骨骼发育。◎26~45岁:爬山、慢跑。改善心肺功能,加速新陈代谢,缓解压力感,减少慢性疾病的发生。◎46~65岁:健步走、力量锻炼(比如举哑铃),适应和减缓体力和肌肉量的下降。◎65岁以后:稳定性练习,比如太极,弓步等。防止因身体衰退,带来的运动风险。就像钟南山说的:“运动应当像吃饭睡觉一样,成为生活里的必需。”新的一年,告别过去的懒惰,为自己制定一份长期的健身计划。镜子里那个大腹便便的中年人,已然脱胎换骨;那个曾被病毒一击即倒的人,也不再弱不禁风。一副好身体,是后疫情时代最大的财富,也是一切希望和幸福的前提。董宇辉回答:“读书并不会让你马上成功,而是在遭遇低谷时,给你一种崛起的力量。”我们太需要一场精神疗愈,来驱散不安,重拾勇气,笃定地直面未来。去阅读,去学习,用书籍来开启充满不确定性的2023年吧。给自己列一张阅读清单,领域尽量交叉,内容尽量多样:◎可以读历史,哲学。虽然看似深奥,但反复咂摸,能够净化心灵,提升境界。◎可以选诗词,散文。那些动人的辞藻,足以治愈烦躁,陶冶性情,让内心从容优雅。◎可以是小说,传记。从故事里看清人间百态,体验多重人生,从而对现实更清醒。◎可以有工具书,专业书籍。也许其中一个技巧,知识点,便能解决我们当下的困惑。无需执念于纸质书,如果出门在外,时间零散,手机阅读反而更合适。有时不方便盯着屏幕,打开软件听听书,也是高效阅读的好办法。时间紧张不够用,那就选择一些优质的书籍提炼和精讲,一样能获得认知提升。新的一年,精简无用的社交,摒弃低级的消遣,在书本中收获高级的快乐。不要低估阅读的力量。哪怕每天10分钟,累积起来,都足以让生活发生惊人的改变。的确。小时候年是我们吃喝玩乐的天堂,长大后它却成了如坐针毡的炼厂。这些七嘴八舌的问题,似乎都在提醒我们:你的人生,过得很失败。然而,年龄从不是生活的标尺。别人的选择,也不该成为我们的答案。每个人有自己的时区,在喧嚣中保持独立思考,才能远离无谓的焦虑和折磨。这个世界上有太多关于好的标准了,good,如果加个s,就变成了goods(商品)。所以做一切事情最重要的是寻找什么是good,才会避免随波逐流。
◎关于工作:这是不是你喜欢,能带来成长,并真正值得坚持下去的事?◎关于生活:你是在按真实意愿度过每一天,还是迫于别人的议论委屈自己?◎关于情绪:你的沮丧,是因为自己?还是因为被他人的情绪所裹挟?◎关于亲密关系:你是不是总依赖、盲从对方,你有没有自己的主见和坚持?看清自己,守住自己,在喧嚣的世界中,保持审慎和清醒。适当独处,屏蔽他人的影响,沉下心好好琢磨眼前的一切。不断尝试新鲜,有难度的事情,让思维经历一次次突破和冒险。就像爱因斯坦说的:“一个人具备独立思考的能力,就拥有了内在的自由。”“你将成为一个全新的人。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福,会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”希望此后的每一天,我们都能心怀热忱,在成长的道路上越走越远。点个「在看」,这个新年,愿我们保持期待,共同奔赴下一场山海。
文字为物道转载,来源:樊登读书,ID:readingclub_btfx,作者:六月安夏,转载请联系作者。