许多痛风患者都有一个疑问：痛风患者能进行运动锻炼了吗？黄叔是一名痛风患者，本想通过加强运动来增强自身免疫力，没曾想因为剧烈运动而诱发了痛风发作，现在黄叔是不敢“动”了。但是天天呆在家里也不是办法，黄叔很是疑惑：到底痛风患者能运动吗？运动健身本是一项极有利于身心健康的事情，怎么就诱发了痛风呢？那痛风患者又该如何进行运动健身呢？  

01运动与痛风的关系

首先我们了解一下痛风性关节炎的定义，痛风性关节炎是由于嘌呤代谢异常，引发尿酸排泄降低或血尿酸指标增高而致尿酸盐沉积的临床疾病，其以关节急性红、肿、剧痛为主要表现，可造成畸形或关节强直，破坏骨与关节。痛风的发作与人体的一种代谢物——尿酸升高有关。适当运动可使人体内的代谢功能得到改善，可增加脂肪燃烧，减轻体重，降低血糖、血压，间接影响血中尿酸的生成和排出，有利于血尿酸的下降。但另一方面，剧烈运动却会使血尿酸升高，增加痛风发作的机会。

剧烈运动多是无氧运动，指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，如短跑、举重、速度游泳、俯卧撑等。这可使肌肉中的三磷酸腺苷分解，向血液中释放大量的肌苷和次黄嘌呤，使尿酸升高。同时，剧烈运动后还会大量出汗，在炎热的天气，出汗尤其多，减少了尿量，会造成尿酸急剧上升，引起痛风发作。另外，剧烈运动造成的关节损伤和运动后的暴饮暴食，也会诱发痛风发作。

02运动养生，痛风患者优先选有氧运动

中医养生运动讲究精气神与形体统一，骨正筋柔，形劳而不倦。早在秦汉时期运动疗法就为医家所用，不仅作为治疗手段，也广泛用于健身防病。药王孙思邈也提倡运动健身，同时强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳”，强调运动要控制运动量，认为适当运动有利健康，但不可过度劳累。

痛风患者可以选择一些简单的有氧运动，如散步、匀速步行、打太极拳、打八段锦、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行最为简单易行。这些运动的活动量适中，时间较易把握，只要合理分配体力，既可以锻炼了身体，又防止出现高尿酸血症。

03痛风患者在运动健身时应注意什么？

1.健身运动不能替代药物治疗。痛风和高尿酸血症的发生是多种因素造成的，绝大多数患者需要长期药物治疗来控制血尿酸水平，单纯的运动健身的降尿酸作用是有限的。

2.运动过程中或运动后要注意多饮水，每日饮水应在2000毫升以上，以增加尿酸的排泄。

3.运动后切忌暴饮暴食，尤其减少高嘌呤食物摄入，避免血尿酸大幅度波动。

4.痛风发作时，应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎疼痛，也应暂停锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

科学的运动有利于痛风患者的康复，希望各位痛风患者们都能快乐运动，强身健体！

广东省中医院芳村医院内分泌科致力于中西医结合，采用中医药辨证和中药烫熨、熏洗、针刺、穴位注射等特色疗法对以下疾病取得良好效果。

➤ 糖尿病周围神经病变，改善患者四肢未梢麻痹、疼痛，灼热等感觉异常。

➤ 对长期血糖控制不佳患者及早期糖尿病，配合中医治疗，保护胰岛功能，强化控制血糖。

➤ 糖尿病胃肠病变，中医药治疗改善患者长期便秘、腹胀。

➤ 对反复发作、迁延难愈的痛风性关节炎，采用中药内服和梅花针治疗，减轻症状，减少发作频率

➤ 糖尿病足，采用中西医外治保守治疗，减少截肢风险。

➤ 糖尿病骨病，老年性骨质疏松症，临床见腰背及双下肢疼痛乏力等。

其它诊治疾病：甲状腺疾病（包括甲亢、甲状腺炎、甲亢心、甲状腺功能减退症）、肥胖病、垂体疾病、肾上腺疾病、特发性水肿、高泌乳素血症等。

刘振杰 主任医师

擅长于中西医结合治疗糖尿病、糖尿病周围神经病变、糖尿病胃肠病等糖尿病并发症以及代谢综合征、痛风、多囊卵巢、甲状腺炎等内分泌病代谢疾病。

供稿：广东省中医院芳村医院内分泌科 甄艳桃

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责任编辑：宋莉萍