最近，某小学一老师将孩子们中午在教室午睡的照片发到了家长群。家长们发现，孩子们用统一的姿势趴在课桌上睡觉。“其实我更想靠在椅背上睡，感觉那样舒服些，可老师不同意。”一学生对母亲说。教室午睡是求统一姿势好，还是求舒适好？围绕这个话题，我们听听医学专家和教育专家的观点和意见。

颜美玲

嘉宾档案：市中心医院儿童保健科主任，主任医师，省健康服务业协会儿童生长发育管理分会第一届理事会副理事长，省医学会儿科专业委员会儿童发育行为学组委员，市预防医学会儿童保健专业委员会副主任委员。

观点：教室午睡姿势的选择应遵循健康与安全原则，在基本统一的情况上争取让每个同学获得舒适、高质量的睡眠。这不仅能够帮助中小学生缓解疲劳、恢复精神，还能促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康，提高中小学生学习能力与效率。学生午睡学校可以给予孩子有效的安全指导，也得适当考虑孩子的个人需求。

一、学校要求学生教室午睡采取统一姿势，一来帮助学生养成良好的午睡习惯，二来为了维持整体的秩序，三来便于管理。

二、每个同学对睡姿有不同的喜好，对舒适存在不同的理解。但是，个人喜好的姿势并不一定健康。据报道，长期不良姿势的午睡可能会导致视力受损、慢性胃炎、肩颈部肌肉劳损、脊柱变形、末梢神经受损等多种健康问题。同时，各凭喜好选择睡姿，不利于老师的监督与管理。

三、如何解决这两者的矛盾呢？这就需要一个健康的姿势指导，让同学们养成健康的睡姿习惯，在保证集体秩序的同时保证睡眠质量，促进学生身心健康发展。有条件的学校可提供躺着睡的设施和空间，给学生提供安静、舒适的午睡环境。据报道，国内已经有部分学校开展了此类项目，相信会逐步在全国推广。目前，大部分学校还是以趴着睡为主，这时可引导学生采用抱枕将头部适当垫高，不让手臂与胃脘部受压，放松肩颈部的肌肉，有效缓解疲劳。提醒学生睡觉时尽量不要压着眼睛，防止眼内压力过高损伤视力，午睡时身体不宜大幅度的扭转，防止脊柱长时间处于扭曲状态。

周巧群

嘉宾档案：湘潭市中心医院副主任护师，护士长，健康管理师，国家二级心理咨询师，心理治疗师，湖南省优秀志愿者。

观点：午睡对学生身心健康起着重要的作用，选择合适的方式也很重要。午睡是很好的给大脑充电的方法，可以激发创造力，提高学习效率。一上午的学习后适当午睡可恢复精神缓解困乏，改善心情降低紧张度，有效释放学习压力，有助于提高记忆力，帮助学生赶走抑郁情绪。但午睡的姿势也大有讲究，尽可能“两利相争取其重、两害相争取成轻”。

一、少部分学校会配备专门的午睡空间让学生可以躺着睡，脊柱各部分得到有效放松。这当然是很好的选择。如果有这样的条件，躺下好好午睡，不要贪图方便趴在课桌上睡。

二、在没有这样条件的学校，学生有的选择趴着睡，有的选择靠着椅背睡。部分学校要求学生统一姿势。我个人觉得在午睡姿势这件事上学校不应该一刀切，应理解孩子帮助孩子，在保障安全的前提下允许孩子们选择适合自己的姿势。

三、头靠墙或靠椅背睡觉，选择让头部正后方靠在墙上或椅背上，需要注意让腰骶部紧靠椅背，或者使用简单便捷的U型枕让脖子得到支撑，固定颈椎位置，带上眼罩缓解不适。当然不是每个学生都是靠墙的位置，或者桌椅的高度也不那么理想，趴着睡仍是学生无奈之下的选择。简单的补救方法是，家长为孩子购买比较高的、不易变形的立式抱枕，垫高并固定孩子头部，减轻趴着睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也减少胃胀气风险。

（本报记者 肖中华）