“不花钱瘦全身，去齿痕的补药。”近日，有网友分享晒背心得，并称比吃任何补品都管用。随着初伏的到来，不少养生达人陆续加入晒背大军，开始三伏天晒背打卡。有人称，晒背能补阳气，能瘦身，甚至祛痘；也有一部分人称晒得头发昏，全身都晒脱皮了，晒完还拉肚子。那么，晒背适合所有人吗？真的有这么多功效吗？

东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸告诉记者，晒背也要看个人体质，并不适合所有人；其次，仅靠晒背就能治病的说法尚无明确的针灸外治理论与临床依据，建议大家不要盲目跟风。

能减肥美容、缓解痛经？

晒背在社交平台流行

“我爸妈很喜欢晒背，带着小板凳就出去了，不过最近天太热了，他们不怎么出门了。”30多岁的肖女士告诉记者。还有网友发帖称，去健身房看到大爷在路边晒背我养生的心就动了。

中老年人爱养生，如今年轻人也喜欢效仿，朋克养生后新中式养生应运而生。最近，#晒背#就在社交平台流行起来，话题阅读量超4000万。方便、零成本，加上网友图文视频的安利，很难不让人心动。记者在热度较高的图文视频分享中看到，有人给衣服剪了一个方洞露出背部，有人在头部撑起一把伞，还有人直接坐在公园凳子上。这样的方式看起来并不时髦洋气，但取得大量的好评，有网友表示，“晒了一段时间精神变好了”“晒背能缓解痛经”“除了晒黑没有别的坏处”。

那么，晒背真的有这么多功效吗？还能治病？“晒背是一种温热的物理刺激，对于寒性体质的人来说会有温热感，觉得舒服。经络中的气血也是一样，遇寒则凝，得温则行。”高建芸表示，对于针灸治病而言，医生首先需要辨别阴阳脏腑，再选择经络腧穴，再确定治疗方法，即便是寒湿凝滞的病证，也不可能仅靠背上的经络穴位去治疗，更不可能靠晒背。

三伏天晒背这三类人群不适合

专家提醒：一次晒15-20分钟即可

适当的日晒，对于每个人来说是有必要的，比如能促进维生素D的合成等。但三伏天选择晒背要看个人体质，高建芸提醒，这三类人群不适合：一是老年人和儿童，易晒伤易中暑；二是阴虚体质，本身就燥热；三是有基础疾病的人群，尤其是患有高血压等，以防高温晒后出现不良后果。

对于阳虚或者健康人群，想要通过晒太阳让自己更舒服一点，那么选择晒背的时间也很重要。首先不要选择正中午，可以选择早上阳光不是很强的时候，其次晒得时间不宜过长，一次晒15-20分钟即可。“汗不是排得越多越好的，中医讲，气血津液都是人宝贵的东西，大汗也是伤阳气的。”高建芸强调，普通人盲目选择在三伏天晒背，可能非但达不到温通经络的目的，反而会因出大汗造成伤津耗气，元本亏损，严重的可能还会出现虚脱晕厥等状况。

专家最后提醒：如果患者感到身体不适，应该及时接受专业医务人员的诊查与治疗，而不能通过自行晒背的方式解决问题。高建芸介绍，有一些经常畏寒怕冷，手脚冰凉，反复感冒，慢性咳喘，鼻炎咽炎，胃寒便溏，痛经尿频，慢性颈腰椎病，风湿性关节炎等体内寒湿凝滞的患者，可以在三伏天一年中阳气最甚的时候，通过中医外治传统针灸疗法，如针刺，艾灸，拔火罐，穴位贴敷等刺激体表的经络腧穴，达到温经通络，散寒除湿，活血化瘀的功效。三伏天阳气旺盛，根据中医天人相应的理论，经络中的气血也旺盛，所以在这个时候用针灸的方法防病治病效果明显，尤其适合一些寒湿重，阳气虚的病证及一些久治难愈的顽症痼疾。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 陶善工

编辑 刘丽