虽然都知道维生素c是我们身体必须的一个营养元素，但是当感冒生病的时候，总会说多补充一些维生素c，或者会说多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。

甚至一些其他疾病的人群，比如口腔溃疡、牙龈出血的人，也会要求他们多补充一些维生素c，维生素c真的对身体会有很好的作用吗？

维生素c有什么作用？生病时补充维生素c的人，能收获哪些好处？

维生素C是我们身体需求量较多的一个营养元素，在体内可以起到抗氧化、对抗自由基、提高抵抗力的作用，还可以促进铁和钙等微量元素的吸收。

如果身体长时间的缺乏维生素c的话，就有可能降低抵抗力，还会有可能出现口腔溃疡以及牙龈出血、伤口迟迟不愈合的情况，甚至还会有可能增加心脑血管疾病的风险。

因为维生素和身体的免疫力有着紧密的关系，生病后补充维生素C可以促进体内NK细胞和T细胞的增殖。

进而提升免疫系统的吞噬能力，而且维生素C还可以促进淋巴细胞的发育，从而提升人体的免疫能力，抵抗抗病能力，促进身体加快恢复。

维生素C对人体的健康还有哪些好处？

防治缺铁性贫血

人体血液中的血红蛋白只有和铁结合才能完成载氧的功能，而维生素C可以促进膳食中铁的吸收，这样补充维生素C就有助于身体铁的储存，进而预防缺铁性贫血的发生。

防治感冒

维生素C也是合成胶原蛋白的一个重要物质，而胶原蛋白能够增加组织和细胞膜的坚韧性以及密度，这样就可以阻止病毒入侵到细胞。

而且维生素C还能促进细胞产生干扰素，增强细胞对抗病毒的能力，增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，进而破坏感冒病毒的活性，预防感冒。

增强抽烟者抵抗力

烟草对身体的危害不止一个，所以抽烟的人日常要补充一定的维生素C，可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤。

从而促进烟草中的焦油、尼古丁的代谢和分解，就会降低对人体的损伤，进而提升抽烟者的抵抗力。所以抽烟的人每天记得补充一定量的维生素C，增强自己的免疫力。

保护肝脏

肝脏会生成一些酶作用于身体，维生素C和肝脏酶的产生有直接的关系，肝细胞进行很多的生化反应，都离不开维生素C。

维生素C促进了肝细胞的再生和肝糖原的合成，从而也使肝细胞抵抗病毒的能力增强，提高了肝脏的解毒功能，所以维生素C对于保护我们的肝脏也有很大的作用。