哈佛大学最新研究:你的站相,就是你的精神状态

作者:洞见Allergy

只有会用肉体的人才能成材。

哈佛商学院教授埃米·卡迪曾做一个实验,刷新了很多人的认知。

实验中,她让实验者摆出充满力量和没有力量的两种姿势,维持两分钟。

测试后发现,相比维持无力姿势的人,维持有力姿势的人,无论从生理数据还是回答问题的表现来看,都更加出色。

最后,他得出一个结论:改变姿势,能改变人的内分泌和脑神经状态

维持有力姿势,能快速击退紧张、退缩和犹豫,让人充满力量,呈现出最佳状态。

这让我想到电影《国王的演讲》。

主角乔治六世从小患有口吃,无法在公众面前发表演讲。

他失落地蜷缩在沙发一角,看上去低落、无力,仿佛要被押赴刑场般无助。

为了克服口吃,他在心理医生的帮助下,开始调整上台前的姿态,重建信心。

当他的身体姿态变得更挺拔后,国王的气势马上就出来了,气场也变得完全不一样。

最后,这场演讲大获成功。

埃米·卡迪认为:

人的心理能决定我们的肢体语言,反过来,我们的肢体语言也会影响到我们的荷尔蒙水平,从而影响到我们的状态。

俗话说,言为心声,行为心使,身为心役。

你的肢体语言里,不仅藏着你的生活状态,更藏着你的精神状态。

01

你的站相,就是你的名片。人们常说,想知道一个瓜的好坏苦甜,可以看它的形状和色泽;

想知道一匹马的气力,是良骥还是驽骀,就看它的神态和气息。

人也如此,你的站相,就是你的名片。

我有两个律师朋友,林远和乔乔,她们大学一起读法律专业,毕业后又进入同一家律所工作。

林远和乔乔都很专注工作,而且能力相当。

但是在形象气质上林远比乔乔上心很多。

她认为律师是一个除了对专业要求非常高,对职业形象要求也很高的职业,需要给人可靠自信的印象。

因此,她一直保持挺拔的身姿,即便再忙,晚上睡前也会做半小时的体态练习。

她说:“越是兵荒马乱的日子,越要体面,越要斗志昂扬。这是一种气势,也是一种仪式感。”

而乔乔,在重压的工作下,整日低头看卷宗,得空就趴在桌子上,整个人无精打采,弯腰驼背。

有一天,律所的金牌律师王律要选助理,所有的新人中,只有林远和乔乔通过了前三轮竞选。

最后一轮竞选,由王律亲自考核。

表面上看,她们能力相当,似乎都有机会。

结果,林远入选了。

乔乔愤愤不平:“我明明业务考核不输林远,为什么落选的是我?”

王律说:“你们都很有潜力,但在我们这个行业,气场是一种不可或缺的能力,林远在这块,更像一个专业的律师。”

正所谓,站姿看出才华气度,步态看见自我认知,表情里有近来心境,眉宇间有过往岁月。

我们不会在一个哈腰驼背的人身上,感受到自信,但一个挺直腰板的人,总是会给人强大的精气神。

就像作家木暮桂子说的:“假如你养成挺胸抬头等乐观积极的习惯,你的整体形象将大幅提升。”

站相好的人,往往更自信,气场也更强大。

千万别让你的站相,拉低你的层次。

02

好的体态,能改善你的坏情绪。美国旧金山州立大学教授艾瑞克认为,人的情绪是会受到日常生活中多方面因素的影响,包括体态和行走、坐、卧的姿势。

我们应该都有过这样的感受:

当你走路时含胸驼背,你会感觉越走越累;当你挺胸抬头,你会觉得自己精神状态变好了。

好的站姿,能帮你改善坏情绪,调整好心态。

英国运动专家克莱尔·戴尔在《身体智商》中说了一个故事。

一天,亚历克斯要向客户提交他和团队准备已久的方案。

结果一早他就收到坏消息,原计划30分钟的提案,因为客户有其他安排,被缩减到了10分钟。

这打破了亚历克斯准备已久的计划,他立马焦虑了起来,膝盖僵直、下颌紧缩、肩膀紧绷,连呼吸也变得急促。

他在意识到自己紧张焦虑的情绪后,开始调整自己的状态:

深吸一口气,肩膀往后一挺,直起了腰背。

这时,神奇的感觉发生了,亚历克斯忽然觉得内心充满了力量,不管多糟糕的事情,他都有能力应对。

于是,他开始一步步思考解决问题的办法,安抚团队情绪。

最终,方案得以顺利通过。

克莱尔·戴尔曾说,“身体智商”高的人,能掌控身体、保持自律,继而掌控情绪,“身体智商”低的人,则会被身体所累。

懂得控制身体,保持良好体态姿势的人,抗压能力更强,情绪也更稳定。

即便遇到逆境,也能遇水架桥,逢山开路,不至于方寸大乱。

03

你的站姿,藏着你的精神面貌。作家松浦太郎《100个基本》一书里,提到其中一个“基本”就是:留意姿势。

他曾专门花半年的时间,跟随老师学习站姿。

并且在此后20多年,他都一直保持优雅站姿的习惯。

著名形象设计师黑玛亚说过:

“当你不能够让自己呈现出美好的状态时,你就像是在宣告你被生活、时间、工作和家庭打败了一样。”

一个对站姿一丝不苟的人,必有一颗坚韧的心。

诗人木心本是世家公子,但前半生命运不济,进了三次监狱。

入狱后,他的一日三餐,全都是爬满苍蝇的硬馒头和几根发霉的咸菜。

吃得不好,住得更差。

木心每天只能背靠着冰冷潮湿的墙壁,脚下还有污浊的水不停流过。

命运如此艰难,却没有消磨他的意志。

白天,被逼着写认罪书。

但到了晚上,他便在白纸上画黑色琴键,无声地弹奏莫扎特和肖邦。

五十岁时,竟因为没人扫厕所,他又被关进监狱,一关又是两年。

这下子所有人都心想,这个老头出来时,怕是狼狈不堪了。

但走出监狱的却是这样的一个木心:腰板挺直,没有一丝佝偻,不见一丝怨怼。

干净优雅,精神奕奕,仿佛是刚外出度假归来。

无论生活多么不尽如人意,他依然活得干净且是自己。

多年后,梁文道看到木心出狱后的照片时,特别惊讶:

“你不觉得这人像在地牢里呆过的,艰难时期回来的很多作家,难免身子曲髅,神情有点沮丧、恐惧……但是木心没有,他整个状态你觉得精气神很足一样,好奇怪的一个人。”

有人说,优秀的人物,不管在哪里,都会姿态优雅而端庄。

仅仅从他的姿态,就能一眼看出他是一个什么样的人物。

你的站相,就是你内心世界的投影。

你若灵魂轻盈,站相自然高贵耀眼;

你若内心坚毅,站相自然苍劲有力。

文学家蔡崇达说过一句话:

“如果你整天伺候你这个皮囊,不会有出息的,只有会用肉体的人才能成材。”

肢体看似只是一件小事,却能影响我们的一生。

用心练好你的体态,就是在提升你的软实力。

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