新华社南京3月6日电 题：惊蛰日，运动时

新华社记者王恒志

经过一个冬天的蛰伏，再加上过年期间“妈妈做的饭”太好吃，这个春天来临之前，很多人都发现自己不知不觉重了不少，脸变圆了，腰变粗了，小肚子更明显了。徐州姑娘张欣就在朋友圈里哀叹“真是每逢冬天胖五斤”，她发下“宏愿”一定要在这个春天多出去跑跑步，“把吃进来的肉统统减下去”。

和张欣有类似想法的人并不在少数。冬天因为天气的缘故，一些热爱健身的人都降低了频次，像张欣一样的很多边缘爱好者干脆放弃了健身。俗话说“一年之计在于春”，惊蛰的一声声春雷，正是春天一步步走来的声音，在这样的日子里，说说健身再合适不过。

图为3月6日，在湖南省衡阳市雁峰区五星村，小鸟停留在枝头上。惊蛰时节，大自然呈现一派生机勃勃的景象，春意渐浓。新华社发（曹正平 摄）

“雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。”6日恰好是二十四节气中的惊蛰，惊蛰过后，天地俱生，万物以荣。无论你之前是否健身，是否热爱健身，不妨慢慢动起来，当然最好是制定一个长期的健身计划，坚持才会胜利。

古人说，春三月，“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。显然，在万物生发之际，春光明媚之时，适当的运动尤其是户外运动是最好的选择。

之所以说适当，其实对每个个体而言，最重要的是适合自己。南京小伙戴辉的目标是今年跑两个“半马”一个“全马”，实际上，即使是冬天他也没有停止锻炼的脚步，现在春天来了，他的锻炼计划更是排得满满当当。“我现在就是要积蓄体能，适当上量，想跑马还是得坚持科学锻炼。”他说。而对张欣来说，运动量太大的运动显然不适合她，她说：“我的计划就是每周慢跑两到三次，然后上上瑜伽课，主要还是塑形嘛。”

丁根厚 摄

之所以说适当，还在于此时的春天仍然是乍暖还寒，细菌也开始猖狂起来，很多人的身体经过一冬天的蛰伏，尚需要慢慢适应锻炼的常态，急于求成和大干快上往往有可能会诱发感冒等春季流行病，反而得不偿失。

虽然人们常说“好的开始是成功的一半”，但半途而废和“三天打鱼两天晒网”同样是很多人锻炼的常态。事实上，健身付出的每一分汗水，都会在未来给予回报——当然，这不是买卖，也许永远无法计算清楚得与失之间的关系，但身体是自己的，“如人饮水，冷暖自知”。不管你现在是18岁还是38岁，如果还没有养成体育健身的生活习惯，那么，不妨从今日开始。

毕竟，连小虫子们都开始“动”起来了，我们还有什么理由不努力啊。

图片：新华社发

编辑：郑道锦

签发：李丽

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