你可能会发现身边有这样一些人，这些健身爱好者们通常觉得多组动作是针对全身上下各个部位进行整体性的锻炼。所以这样的运动玩家有时甚至会设计一组十几个动作的组合训练，但实际上每个动作却坚持不了几组。
为了良好的锻炼效果，各位健身玩家们最好在同一次的健身锻炼中安排少于6个的动作，动作太多训练效果可能适得其反。作为健身萌新的你，一开始看到这样的锻炼计划可能觉得真是不能更认同了，这样的锻炼效果一定会很好。
不少人都曾经踩入这个陷阱中，大多在第一次健身时参考了这样的锻炼计划，几乎每次都进行10个动作的组合训练。但是在锻炼了半年多以后发现健身效果甚微，也不禁有些失望，只有找到了正确地的训练方法后，三个月的健身效果甚至比半年多的效果还要更佳。
所以还是希望大家不要选择这样的多动作组合的锻炼方式，特别是就增肌而言，如果你是选择一次运动中不停地做多个动作，但每组却又坚持不了几个，这样对你的锻炼毫无意义。
增肌实际上是要通过运动对肌肉产生的破坏作用，来达到增肌的效果。如果按照这样方式开展运动计划的话，频繁地更换锻炼动作会使刺激的肌肉纤维不断地更换部位，但却也只是数量的增加，实际上对肌肉的刺激效果就会大大地降低，自然也就无法达到目标要求的对肌肉的刺激程度。
总之对于想要增肌的小伙伴而言，这样6个动作以上的锻炼是没有多大意义的，往往达不到你想要的锻炼效果，最终还是无用功。但是对想减肥的人而言，多组动作的运动方式对减肥却是有意义的。大家可以针对自己的目标，制定不同的锻炼方式！
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