如何有效利用每一点脑力，进行深度工作？

科技 06-29 来源：一叶知秋乎

比几千年前的古人幸运很多的我们，在这个科技与大数据盛行的时代，越来越感受到电子设备的强大，体会到智能设备给我们带来的方便与快捷。上网查资料，只要打开搜索引擎，轻松点击一下，就能获取自己想要的东西。

甚至当我们工作忙碌的时候，只要一个电话，几分钟之后就能享受到美味的食物。科技带来的益处是不言而喻的，但是除此之外，我们不得不承认，面对日益复杂的，五花八门的社交媒体的时候，在处理每天的日常事务的时候，面对自己的本职工作和工作以外的社交媒体身心俱疲的感觉不止一点点。

在电子设备给我们带来益处的同时，我们发现自己越来越不能静下来好好工作，研究。

在我们的生活中，只有少数人拥有超高的自控力和自觉力能够掌握自己的人生，把握自己的时间对自己的时间，做好绝对的精密管理。我们称这样的人为“深度工作追求者”。所谓的深度工作就是能够长时间地，不受干扰地做一件对认知要求高且有价值的事情，并且这件事情难以复制。比如我们长时间地做一项自己工作中很重要的事情，项目研究报告，课程设计之类的。

相反大多数人做不到这样对事情没有专注力，坚持不下去，常常会被手机的提示音所打扰，注意力缺失。做事三分钟热度，这是很多人的常态。我们称这样的人为“浮浅工作者”。作为浮浅工作就是往往在受到干扰的时候，开展的一些对认知要求低、没有太多价值而且很容易复制的事情。这类事情比如我们生活中的上网浏览网页，刷小视频之类的事情。这类事情往往会剥夺我们的专注力，干扰我们的工作、学习。

在知道了何为深度工作，何为浮浅工作之后，我们为了避免出现浮浅工作，我们迫切需要拥有长时间的专注去做一件事的能力。我们需要拥有“深度工作”的能力。那我们究竟对于此我们该怎样做呢？这本名字叫做《深度工作》的书向我们给出了答案。这本书的作者是美国的卡尔.纽波特，是一名麻省理工学院的计算机科学博士，同时还是一名畅销书作家。除此之外他还是一名人气博主，他在美国创办了非常受欢迎的博客：“学习黑客”，为大家破解学习和工作的成功模式而努力。

在这本《深度工作：如何有效使用一点脑力》，作者卡尔.纽波特用很短的篇幅向我们介绍了我们应该如何在这个日益浮躁的世界，拥有一颗沉稳的心，奋力前行。

一、什么才是深度工作

作者卡尔.纽波特在他的《深度工作：如何有效使用每一点脑力》里面讲到：深度工作就是指在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造价值，提升技能，并且这种行为难以复制。

正是因为深度工作所特有的性质：价值高，难以复制。才奠定了深度工作在人类活动中所占的份量之重，它独有的特点决定了再人类走向成功之路的生存大战中，深度工作有着不可或缺的地位。

在生活中，我们不可否认的是，有许多活动都是需要深度工作才能成功的，这是不可否认的的一件事情。而作者卡尔.纽波特讲述的这种深度工作也正是今天的我们大多数所缺乏的一种特质。这是一种如果拥有将会受益无穷的能力。

不论在工作中还是学习中，我们都需要这种能力，但是我们知道深度工作给我们能够带来的许多益处，但是我们还是常常不能把它执行到底。这究竟是什么原因呢？

二、我们为什么需要深度工作

明明知道这种能力，我们人人需要，不论我们的职业是什么，我们在从事着什么样的事情，我们都必定需要“深度工作”的能力。不论是学习、工作还是其他的任何一件需要脑力的事情，只要是我们的大脑参与了活动的事情，我们必定需要进行深度工作才能把事情做到完美。进一步，我们才能挖掘自己无限的潜力，在自己的进取的道路上获得成功，迅速找到人生的价值所在。

但是在实际生活中，我们还是经常不能控制自己的思想，不能控制自己的行为。常常进行一些无效的“浮浅工作”，何谓“浮浅工作”？作者卡尔.纽波特在书中向我们解释道：浮浅工作即一些对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下展开，此类工作，通常不会为世界创造太多的新价值，而且容易复制。卡尔.纽波特还向我们解释道，如果此类浮浅工作不能够及时制止的话，将会降低自己深度工作的能力。事实也确实如此，如果我们不能在现实生活中将自己从浮浅工作中抽离出来，那么久不可能拥有深度工作的能力。

就比如，我们需要完成某个项目，这个项目是需要长时间的专注研究才能成功，但是如果我们不想尽一切办法提高单位时间的工作质量的话，浮浅就会占据我们大部分的时间。毫无疑问，这样的做法不仅会拖延我们的完成进度，而且还会使我们的深度工作一度降低。不仅不能够高效地完成上级布置的任务，而且对自身的职业生涯发展也是很不利的。

因为这样，处在日益浮躁的世界之中的我们，更应该去研究如何提高自己的深度工作能力。让自己在时代激流的冲击之下，更能站得住脚。

二、如何有效地进行深度工作

作者卡尔.纽波特给他的这本指引畅销书起名叫做《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，就像作者所说，如何进行深度工作，究其根本，也就是如何有效使用每一点脑力。把我们的每一点脑力都最大化地利用，从而提高自己的工作、学习效率，迈向更加成功的人生。

在前面的文章中，我们介绍了什么是深度工作，为什么需要深度工作，那么接下来我们应该进一步探究为了拥有深度工作的能力，我们到底应该如何去做？

第一、工作的时候要深入

卡尔.纽波特在经过研究和查证之后发现，人类在深度工作的时候，能够获得显著地研究成果。比起“多任务法则”，作者更加信赖于“单任务法则”。多任务法则即同时干几件事，比如我们在生活中常常一边听音乐，一边写作业。而单任务法则指的是同一时间专注于一件事，当这一件事情干成之后，再去做其他的事情。

在生活中，我们奉行多任务法则的例子多的不能再多，但是事实证明，有时候按照多任务法则做事情，并不能让我们的工作效率提高多少，反而有时候会降低工作效率。比如我们边看电视边做饭的情况下，往往就是饭被烧糊了。用“多行不义必自毙”来说是有点过分，但道理就是这样，又是少即是多，我们想做太多，但时间不允许我们同时干几件事情，身体不允许我们一心几用。一心二用的情况往往就是两败俱伤。

所以我们不要对自己要求太多，一个时间能够专注干成一件事情就已经很了不起了。该努力工作的时候就努力工作，工作完成后再去放松你的大脑。

第二、拒绝网络诱惑

我们不得不承认，网络诱惑给我们带来的影响。当我们想要变得更加优秀，想要专注去干一件事情，但是面对网络诱惑的毫无抵抗力，让我们一次次地上了电子设备的当。作者卡尔.纽波特在这本《深度工作：如何有效使用每一点脑力》中用了很长的篇幅叙述了关于网络诱惑。卡尔.纽波特用中肯的语言讲述了网络诱惑的利弊。

其实在生活中，导致我们在工作中不断分心，不能保持专注的主要原因是因为我们没有权衡好自己的网络时间与工作时间。我们常常把自己的网络时间与工作时间相互混淆，在真正开始工作的时候，一次次的被手机上的信息提示音所打扰。

智能手机等电子设备的兴起，让我们的生活变得更加便捷。在我们运用网络工具的同时，网络也对我们的身心有一定的影响，我们不在执着于从纸质词典、百科全书、文学巨著上面寻找答案，我们更加热衷于在浏览器里，搜索引擎里去快速寻找自己想要的答案。我们甚至都不屑于理会窥视别人的劳动成果是不是不太对，我们越来越适应在网络上寻找答案，在网络上找论文。

除了在网络上寻找答案，我们还热衷于网络中的花花世界，各种商家为了盈利，打造自己的品牌，扩大自己的影响力，在网络上投放的一系列吸引人眼球的东西。这些让我们迷失在虚拟世界里，越来没有深度工作的能力。