现在越来越多的朋友开始健身了

为了减肥、为了腹肌、为了马甲线

但是要练出魔鬼身材可不是说说就行

这些健身冷知识，送给迷惘中的你

别拿腿粗当借口

90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

承诺总是简单，坚持太难

大数据显示，很多决定健身的人中途就放弃了，只有20%的人能坚持下来，你是那20%中的一员吗？

运动的好处有时看不见

坚持运动的很多好处是看不见的，例如能够减少30%的腹内脂肪，降低高血压，收缩压和舒张压均能降低4mmHg。

不吃，怎么有力气减肥

断食减肥不可取，若断食12小时，基础代谢水平将会降低40%，在你下一次吃东西的时候，身体会因为害怕饥饿感，增加能量的吸收。

厉害了，我的肌肉

每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大卡热量，基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。

躲得过初一，躲不过发福

随着年龄增长，基础代谢率每10年会下降3%，每年可能减少0.5斤肌肉、增加0.5斤脂肪。

有一种味道只有我知道

某些气味能促进胰岛素分泌，抑制脂肪生成。比如大蒜、洋葱、薄荷，很多水果的香气都能够抑制食欲。

真的没办法做朋友了

《营养饮食协会期刊》研究发现，好朋友都是大胃王的话，你也会不知不觉吃得多。

而一起吃饭的朋友在选择低卡（或高热量的）食物时，你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。

减脂不易，且跑且珍惜

人体每减掉1kg脂肪，需要消耗7700大卡热量，相当于慢跑13个小时，100多公里所消耗的热量。

反过来你拼命跑1小时消耗的热量，吃一包饼干就补回来了。

笑什么笑，笑能减肥吗

人在笑时，能调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，心跳加速，燃烧一定的卡路里。

看完这些健身冷知识

是不是下定决心，准备好好运动呢

坚持锻炼、方法得当、饮食科学

好身材会有的，健康的体魄会有的