植物园内色彩斑斓，生机勃勃。通讯员蔡燕华摄

园博苑内秋意渐浓。通讯员陈瑞坤摄

园博苑向日葵盛放，尽显秋之静美。通讯员丁勇杰摄

五颜六色的菊花争奇斗艳。通讯员蔡燕华摄

铁路文化公园，三角梅不褪艳丽。记者陈理杰摄

植物园内，游客漫步。记者陈理杰摄

厦门网讯 （海西晨报记者 曾昊然 通讯员 李琪彬）蝉鸣声犹在耳畔，晚风已褪去燥热，树叶纷纷奔向大地，万物惊秋。

“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”长夜沾湿、层林尽染，时光悄悄来到了第一个带“寒”字的节气———寒露。

《中国天文年历》显示，昨日16时15分，寒露来到我们身边。寒露是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气。“寒露寒露，遍地冷露。”北方是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

厦门的秋天是漫不经心的，是内敛的，是静谧的，秋意在柏油路上斑驳的阳光里，在绿林间婉转鸣啼的鸟叫声里，在人们轻轻搭上的薄衫里……这一时节该如何调理身体？又有哪些美食美景不能错过？跟随记者的笔锋，我们去看看。

养

朝盐晚蜜

润肺防燥是关键

“萧疏桐叶上，月白露初团。”寒露至，秋意浓，天气转凉，如一味“贪凉”，小心“躺枪”生病。

俗话说“春捂秋冻”，意思是春天适当地捂一点，秋天适当冻一点对身体健康有好处。寒露节气，秋意渐浓，是否该一直“冻着”？该如何调养身体呢？

厦门市中医院呼吸内科主治医师王苗蕊表示，闽南老话说，“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内；可每晚用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

王医师提醒市民，虽然秋天适度经受寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但老年人和病患仍要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。穿衣服最好厚薄搭配，“不穿单衣”也是寒露养生的要点。而对于阳虚、血瘀、气虚、气郁、特秉、痰湿体质的人，更要注意保暖，不能盲目受冻。

寒露是热与冷交替的秋季的开始。对付秋燥，养生专家提出，最佳饮食良方是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，同时还可以起到润肺、养肺的作用。

“荷莲一身宝，秋藕最补人。”寒露后空气干燥，人容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效。

“寒露收山楂，霜降刨地瓜。”寒露山楂红，可以吃些山楂。另外，日常饮食可选用柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。饮食上可大体延续秋分时节的方针，适当加些温补之品即可。

此外，寒露与重阳节接近，菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮菊花酒的习俗。菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。