失眠是困扰大多数人的一个问题，长期失眠会导致上班的时候没有精神，还会影响到自身的身体健康。今天小编就这个失眠的话题和大家来聊聊。我们有失眠现象出现的时候可以服用些什么，或者说可以吃什么来避免失眠。
在市面期间我们可以吃什么呢？
1、牛奶
牛奶中含有大量的色氨酸，这是人体必备的氨基酸。它可以是大脑从兴奋的状态变得安静甚至是疲倦。晚上睡觉之前喝上这么一杯热牛奶，就可以有一个安稳的好觉了。
2、水果
如果你长期遭受着失眠的困扰，那你也可以选择在床头放上一些新鲜的水果或者在睡前吃一些水果。水果特有的香气，会让你更好入眠哦。
3、小米
在晚饭的时候使用小米粥也可以达到安眠的效果。原理和牛奶是一样的因为小米中也含有大量的色氨酸。
4、鲜藕
经常食用鲜藕可以达到清热，去燥的功效。而且藕中含有大量的营养元素，经常吃可以使心情得到平复，从而达到安神的效果。
但是下列这些食物可不能吃哦
1、辣椒
辣椒会使身体处于兴奋状态，睡前食用就会有睡不着的烦恼了。
2、人参
人参是用来补气血的，它可以减轻身体的疲劳感，让身体的倦意消失。白天食用之后，晚上就会难以入眠。
3、红薯
食用红薯容易产生胃胀的状况，这样就会导致你晚上失眠。
注：图片来源于网络！
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
