肾是人体重要的脏器之一，乃先天之本。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，而医治肾脏疾病的穴位多数在耳部。因此经常进行双耳锻炼，可起到强肾壮腰、延年益寿的作用。下面介绍几种耳朵的按摩动作。

一、提拉耳垂法

双手食指放在耳屏内侧后面，用食指拇指提拉耳屏、耳垂，从内向外，由轻到重。每次3-5分钟。此法可治头痛、耳鸣、头昏等。

二、提拉耳尖法

用双手拇指食指捏夹耳廓尖端，向上提揪揉捏摩擦，20次左右，使局部发热发红。此法有镇静止痛、清脑明目、退热养肾的功效，还可以防治高血压。

三、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右耳朵数十次，反方向。该方法可以治疗慢性咽炎。

四、搓弹双耳法

双手分别轻捏耳垂，，再摩擦至发红发热，再捏住耳垂下拉，每天2-3次，此法可促进耳朵血液循环，健肾壮腰。

五、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热，向后反复按压耳朵正面10次，再向前反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵，热敷耳廓。此法可疏通经络，促进血液循环，对肾脏有保健作用。

六、旋启肾门

双手互相摩擦发热，然后用大拇指食指夹住耳轮边，自上而下拉耳根36次，每日3次，每日坚持，可以耳不聋，发不白，壮骨强腰，清肝明目。